大家好，我是李醫(yī)生，你是否有被腎虛的問題困擾過，比如說出現(xiàn)了腰膝酸軟、夜尿頻多、頭暈耳鳴、健忘等腎虛的表現(xiàn)，如果有啊，那今天給大家講3種補腎效果比較好的食物，你一定要多吃，哪3種食物呢？

首先第一種食物叫做牡蠣，牡蠣也就是生蠔，它屬于海鮮貝類食物，富含著豐富的鋅元素，而鋅則能提高免疫力，促進腎功能正常運轉(zhuǎn)，所以腎虛了不妨多吃一些牡蠣，另外牡蠣還能入藥，那入藥的是哪一部分？就是牡蠣殼，中醫(yī)講牡蠣殼味咸、澀，能補腎壯陽，同時還可以提高精子質(zhì)量，對于腎虛引起的遺精滑脫、精子質(zhì)量不佳，以及腰膝酸軟無力啊、頭暈耳鳴等癥狀是有不錯效果的。

接著我們來看第二種食物，這個食物叫做黑豆，那黑豆呢可以說是最能補腎，因為中醫(yī)講黑豆屬水，可以入腎，因此適當食用黑豆，可以改善腎虛引起像腰部酸痛、性功能低下、小便頻繁、水腫的問題，那怎么吃黑豆比較好呢？我們平時最常見的就是炒黑豆了，此外你還可以根據(jù)個人口味添加鹽以及其他的調(diào)料來提升風味。

最后第三種食物就是淮山藥，淮山藥可以說它也是一種營養(yǎng)豐富的食物，在補腎方面同樣很是優(yōu)秀，因為據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明，它含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，而在中醫(yī)上淮山藥則能益氣養(yǎng)陰、補腎固精，對于腎陰不足的人群來說，吃淮山藥就能夠緩解像夢遺、滑精、臨門就泄等現(xiàn)象，但是如果說你腎陰虛的很嚴重，那我建議你可以再搭配個枸杞，用來增強滋陰補腎的效果。

那么講到這里，你知道我們?nèi)粘Ｉ钪心?種食物，補腎效果特別好，不過提醒大家，雖然這些食物都能補腎強腎，但需注意適量，因為過分食之，非但滋補不了腎臟，反而還會加重腎臟的負擔。

好啦，那今天的分享到這里就結(jié)束啦，如果身體不適請線下找專業(yè)醫(yī)生指導用藥，我是中醫(yī)李夢陽，我們下期再見！