減肥的人群越來越多，減肥方法更是層出不盡。但是有些方法不僅起不到任何的瘦身效果，還會越減越肥。

　　下面說一說最常見但是瘦身效果最不好的飲食方法。

　　1.排除碳水化合物減肥法

　　碳水化合物大量存在于主食中，過量食用會造成血糖值急劇升高，最終導致大量的脂肪積蓄在體內(nèi)。所以食用過量的碳水化合物成了肥胖的主要原因。

　　面對這樣的情況，很多人采用了去除碳水化合物的瘦身飲食方式。

　　的確食用過量的碳水化合物容易變得肥胖，但是碳水化合物也是身體的必要能源，缺乏以后會影響身體的代謝和肌肉的形成，長期缺乏還會變成易胖的體質(zhì)，對減肥非常不利。

　　最正確的瘦身飲食方法應該是，適量食用碳水化合物，不能完全的不吃。

　　2.不吃早飯

　　減少飲食量就可以變瘦，但是不吃早飯卻是最錯誤的瘦身方法。

　　因為不吃早飯體內(nèi)的肌肉會被分解，當肌肉量減少時，基礎(chǔ)代謝就會變慢，燃脂的效果也會降低。甚至還會變成易胖的體質(zhì)。

　　另外不吃早飯會造成饑餓感強烈，容易在食用午餐時出現(xiàn)暴食或者食用過量的情況，非但沒有變瘦還會變得肥胖。

　　3.只吃蔬菜減肥

　　每天只吃蔬菜會造成營養(yǎng)不足，身體的代謝和循環(huán)都會受到影響，對燃燒脂肪沒有一點好處，反而會因為營養(yǎng)不足造成吸收過量，最終堆積脂肪。

　　另外每天只吃蔬菜會造成食欲大增，一旦抑制不住就會暴飲暴食，使減肥半途而廢。

　　減肥期間應該營養(yǎng)均衡的飲食，這樣在保證身體機能平穩(wěn)的情況下，新陳代謝和血液循環(huán)會更加的順暢，有利于消脂瘦身。