這個(gè)方法你也許聽(tīng)過(guò)但不一定試過(guò)，有關(guān)于飲食的瘦身法五花八門(mén)有好有壞，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)及安全，不管吃什么都不要過(guò)度過(guò)量哦！

番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄，烹調(diào)時(shí)要注意少油、少鹽、少糖，每餐之間只可以1個(gè)生番茄充饑。

優(yōu)點(diǎn)：一個(gè)120克重的番茄約有30卡熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等，雖然番茄本身沒(méi)有直接減肥作用，但低卡高纖有助排便，是健康低卡的好選擇。

副作用：有胃病的人不宜經(jīng)常使用番茄，以免胃酸分泌過(guò)多引起不適。還有未成熟的番茄含番茄堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問(wèn)題，不可食用。且番茄本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒(méi)有太多營(yíng)養(yǎng)素，故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營(yíng)養(yǎng)攝取。

低碳水化合物餐瘦身法

很多人認(rèn)為太甜及淀粉質(zhì)食物會(huì)刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會(huì)戒吃飯、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同時(shí)增加進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物。

注意：人的體重會(huì)隨卡路里攝取量下降而降低，但事實(shí)上攝取過(guò)量蛋白質(zhì)同樣會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)，身體依舊會(huì)肥胖。

蔬菜湯瘦身法

任何類(lèi)型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時(shí)。在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因?yàn)樗麄兒袠O少量的卡路里。

優(yōu)點(diǎn)：在蔬菜湯種，含有大量水溶性的食物纖維，可質(zhì)量便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余水分及廢物，而且溶于湯中的礦物質(zhì)對(duì)身體亦有不少好處。

黃豆牛奶瘦身法

黃豆粉放入牛奶中溶開(kāi)飲用，每天早餐前及臨睡前都喝一杯，持續(xù)進(jìn)行可見(jiàn)效。

優(yōu)點(diǎn)：黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開(kāi)飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。

注意：混合后的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜保存，以免牛奶變質(zhì)，另外選擇脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。