今天聽了一個心理學(xué)相關(guān)的live《為什么一個人生活》，頗有感觸，故而根據(jù)回憶做一個相關(guān)的筆記。本次live主要分為兩個部分，第一部分講的是“為什么我們要找機會一個人生活”，第二部分講的是“一個人生活帶來的價值”，第三部分是親密關(guān)系的建議。

為什么要一個人生活

我們在一個獨處的環(huán)境中，才要不得不去面對各種問題，尤其要面對很多需要平時依賴他人的幫助才能處理的問題，特別是家人的幫助。而這其中最重要的一個命題，其實是我們始終要去修來的， 就是對自己的人生負(fù)責(zé)。沒有人能給你安全感，除了你自己。只有獨立的人才能懂得如何去維護(hù)正常的人際關(guān)系，這是一種前提條件。

另外一點就涉及到了原生家庭。因為我們到目前為止的價值觀和所作所為都是受到了原生家庭的影響。父母的關(guān)系教育了我們?nèi)绾稳ヌ幚碛H密關(guān)系。父母中如果有不健康的親密關(guān)系，我們會認(rèn)為那是正確的，哪怕不健康，仍然會復(fù)制父母的交際模式。可是，父母那一代，他們的資源有限，并不知道正確的親密關(guān)系或者家庭關(guān)系應(yīng)該是怎樣的，我們?yōu)槭裁匆炎约旱难酃饩窒拊谏弦淮厦?，而不是去尋找普世的健康的親密關(guān)系呢。而要做到這一點，最好的方式是在物理上脫離原生家庭，在獨處中，在和其他人相處的過程中去探尋一個你所期待的親密關(guān)系。

“不要為結(jié)婚為目的去談戀愛”，戀愛的時候，你根本不能很好的了解對方，對方的價值觀，對方的家庭等等，在很多信息都缺乏的情況下，如何能做出“婚姻”這個決定呢？ 但是，我們?nèi)绻邢矚g的對象，要果斷去嘗試，雖然過程也許痛苦，但那是對自我探索的一個過程，是一個進(jìn)步的過程。

一個人生活的價值

一個人生活的最大價值是學(xué)會與自己的情緒相處，和情緒相處有四個階段。

第一階段，認(rèn)識自己的情緒。當(dāng)我們有情緒時，我們要知道不是對方讓你有了情緒，而是對方的所作所為讓你激發(fā)了你以往經(jīng)歷中的情緒，那是童年的經(jīng)歷。當(dāng)你的戀人說自己周末有個人活動不能相見時，你感到失望，進(jìn)而憤怒。但是， 那是童年父母拒絕你時的情緒后遺癥。那個時候，你沒有能力改變，但是，你現(xiàn)在時成年人了，你有能力了，不要讓以往不好的行為一直限制你，而應(yīng)該去認(rèn)識它們，與它們共處，用更好的處理方式去改變以往的心結(jié)。我們有情緒時，要有正向思維，即對事不對人。引起你情緒波動的是某件事引發(fā)你以前類似事情的回憶。就如同一朝被蛇咬，十年怕草繩。不要陷在蛇的事件中，而永遠(yuǎn)拒絕草繩。在這個階段，認(rèn)識自己的情緒，告訴它“謝謝你的分享，我知道了”。

第二階段，管理自己的情緒。認(rèn)識到自己的情緒之后，要管理情緒。不要去批判它，我們都是凡人，人人都會有情緒，告訴自己認(rèn)識到了，與它相處。在情緒中，去挖掘理念，價值觀中的缺陷，進(jìn)而再重構(gòu)。這個過程中， 要與情緒相處。你可以端坐在椅子上，脖子稍微后仰，雙手各個指頭相碰，大拇指與大拇指，食指與食指，以此...小拇指與小拇指，始終保持指頭接觸，力道從無到最大，去感受那種壓迫感的變化，每個過程5S，深呼吸，持續(xù)3-5分鐘。

第三階段，表達(dá)情緒。我們在與別人相處時，別人的行為會讓我們勾起以往事件產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。當(dāng)我們認(rèn)識到情緒時，和對方表達(dá)，你這么做，我感覺自己受傷了。我覺得自己不被尊重，我們能不能一起探討一下解決方案？

第四階段，堅定表達(dá)情緒無懼結(jié)果。對于自己的情緒，客觀理智的表述，不用因為不安全感而畏懼這樣做。親密關(guān)系中，對方周末突然說要去見自己的老朋友，你感到失落。你可以堅定地表達(dá)“我感到有些傷心，因為以前父母總是不顧及我的感受，自己做自己的事，把我落在家里。你今天這樣，讓我產(chǎn)生了類似的情緒。我想，你下次見朋友之前能不能提前告訴我，讓我有個心理準(zhǔn)備”。不要因為說了這些，就感覺自己更依賴對方，顯得不安全。對于感情，對于任何事，我們要有追而無求。事事難料，不要去期待結(jié)果，反而更愜意，成長更快！

這個情緒管理的過程就是：認(rèn)識并管理自己的情緒，體驗自己是什么感受，在自己要做出激烈反抗時，深呼吸8S，體驗初始的消極情緒，從中提煉出此次事件或者溝通的相關(guān)信息。這次事件中，我們想得到什么結(jié)果，目標(biāo)是什么，時刻想著“事”，做到對事不對人。

親密關(guān)系建議

親密關(guān)系中，要成立獨立的人。所以，在選擇對象時，最好以此為一個原則。如果已經(jīng)戀愛了，那就鼓勵對方成為一個精神獨立的人。 相處中，要辨識對方是不是有控制欲，或者被控制欲。這都不是健康的親密關(guān)系。獨立的個體在一起才能有更好的親密關(guān)系。