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人人都想健康長壽，可怎么判斷自己能不能健康長壽呢？ 那要看看你有沒有長壽特征啦！ 十個長壽特征，占的越多越長壽特征一：睡覺香 睡眠的時間長并不代表睡得好。如果在睡覺的過程中睡得比較踏實(shí)，不易被驚醒，不宜做噩夢等，這就說明你的睡眠質(zhì)量很高。良好的睡眠可以保障身體各個器官的按時休息，并且有助于提升自己的免疫能力。 特征二：體重標(biāo)準(zhǔn) 正常來講，一個人的正常的體質(zhì)指數(shù)維持在18.5~23.9之間，不易過瘦，也不易過胖。過瘦容易營養(yǎng)不良，過胖容易引起三高等疾病。 特征三：頭發(fā)潤滑 頭發(fā)的質(zhì)量可以看出一個人的營養(yǎng)情況。如果頭發(fā)比較粗燥、毛躁。那么表示這個人最近的精神狀態(tài)和生活習(xí)慣要有所變化。 特征四：傷口愈合快 日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些輕傷。如果這時候的傷口愈合較快，則說明自身的代謝和修復(fù)能力都比較強(qiáng)。抵抗力和恢復(fù)力都非常好。 特征五：尿液淡黃 正常人的尿液是呈現(xiàn)出淡黃色透亮的。如果尿液發(fā)紅或者是顏色非常深都說明身體毒素較多，需要進(jìn)行修復(fù)。 特征六：肌肉壯 瑞士研究人員對100萬名男性研究27年后發(fā)現(xiàn)，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。 肌肉壯，能更好地維持身體各項(xiàng)機(jī)能。 特征七：雙手握力大 根據(jù)美國英國的一份研究報(bào)告中，提示長壽老人雙手握力大，身體也相對健康。不要小看雙手握力，它可以測試人體骨力度高低，握力大的人相對壽命也越長。 特征八：走路快 英國研究中心搜集了近42萬人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，走路慢的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高。 此前，美國匹茲堡大學(xué)得出結(jié)論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。 步行速度慢表示人的身體系統(tǒng)受損，運(yùn)動耐力也低。 特征九：肺活量大 一次吸入最多空氣后，全部盡力呼出的總量，也就是肺活量。伴隨年齡增長，肺活量相應(yīng)下降，但是一些長壽老人可以保持年輕狀態(tài)的肺活量，也提示肺活量可以作為測試衰老的指標(biāo)之一。 特征十：心率偏慢 心率長期穩(wěn)定，與長壽成正比例關(guān)系。雖然每個人心跳都不同，60次每分鐘和90次每分鐘，一天就會相差4萬次心跳。心跳過快，心臟消耗也相應(yīng)過大，會縮短壽命引發(fā)勞損。心跳慢一點(diǎn)，能保證正常的收縮與舒張，供應(yīng)血管血液循環(huán)。 這十個長壽特征，你占了幾個？ 如果沒有都占全，也沒有關(guān)系。長壽其實(shí)是個日積月累的事兒，只要堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，長壽自然會來到身邊。 推薦長壽好方法一、兩餐之間一杯茶
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風(fēng)熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。 但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可溫補(bǔ)陽氣、排出體內(nèi)毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎癥大的人飲用！ 刺玫花茶：刺玫茶味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，可以暖胃、養(yǎng)胃。 二、堅(jiān)持幾個“少” 少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道，“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。 三、按時體檢 每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。 四、積極面對壓力 據(jù)美國哈里斯調(diào)查中心數(shù)據(jù)，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。 生活中應(yīng)避免與他人沖突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放松的事情，如適量運(yùn)動、看電影、聚餐等。 五、有人生目標(biāo) 日本研究發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)且積極付諸實(shí)踐的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人低50%。美國研究也表明，有人生目標(biāo)的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%。 當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時，巨大的滿足感會讓老人體會到自己的價(jià)值，提升生活品質(zhì)。 六、多與親朋走動 家庭和睦、子孫孝順，對老人在經(jīng)濟(jì)上給予支持，在精神上給予慰藉，在生活上給予照料，這種良好的家庭環(huán)境是保證身心健康的重要因素。 |
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