血管軟，壽命長(zhǎng)，血管硬，壽命短。人45歲以后，人體內(nèi)的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大。隨著年齡不斷的增大，身體代謝也處于越來越緩慢的狀態(tài)。所以，血管垃圾會(huì)越來越多。

5個(gè)癥狀提醒血液已黏稠如粥！盡量做到“四戒四補(bǔ)”清血管消百病！

5個(gè)癥狀提醒血液已黏稠如粥！

1，早起頭暈，反映遲鈍，不敏感，記性差。一般要持續(xù)好久才會(huì)有緩解的情況。

2，進(jìn)食完以后會(huì)出現(xiàn)犯困，無精打采的癥狀。如果午后不休息，整個(gè)下午都混混沌沌，沒精神。

3，晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4，下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊。時(shí)間不定，頻率相對(duì)不高。

盡量做到“三戒四補(bǔ)”遠(yuǎn)疾病易長(zhǎng)壽：

“四戒”：

一、戒多肉少菜

很多中年人，習(xí)慣吃一些油脂較高的肉類，對(duì)蔬菜的補(bǔ)充越來越少。長(zhǎng)此以往，身體的代謝能力有限，就會(huì)引起多余的脂肪不能夠排出體外，進(jìn)而形成高血脂，血液黏稠等疾病?，F(xiàn)在患高血脂癥的患者也越來越多，死于冠心病的患者也在逐漸增加，這與我們的飲食是有很大關(guān)系的。

二、戒常食夜宵

.夜間如果吃一些脂肪含量較高的食物，而夜間活動(dòng)量通常不會(huì)太大，夜宵中的糖分甚至是蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪被儲(chǔ)存起來，最終導(dǎo)致發(fā)胖，嚴(yán)重者將會(huì)引發(fā)高血脂和高血壓。

三、戒喝水少

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。另外，水也是最好的血液稀釋劑和排毒劑，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

四、戒長(zhǎng)期久坐

這一類人群常見于辦公室、IT工作者。長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，供給大腦的養(yǎng)分就會(huì)變少，很容易困，這時(shí)若是睡覺更容易血液粘稠。

四補(bǔ)：一、補(bǔ)水分

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

如果不喜歡喝水，可以以茶代水！蒲公英桑葉茶，取曬干的桑葉，曬干的蒲公英，按適當(dāng)比例將兩者混合均勻制成蒲公英桑葉茶即可。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。蒲公英可以利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，對(duì)改善血液健康具有很好的作用。

桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷后心肌梗死面積，說明桑葉總黃酮能夠增強(qiáng)缺血區(qū)心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用。綠茶，富含高維生素、微量元素,能夠調(diào)節(jié)血脂代謝,增加人體熱能消耗和脂肪氧化,從而可以達(dá)到降血脂的效果。山楂茶，山楂茶能夠促進(jìn)代謝、降血脂。

二、補(bǔ)膳食纖維

來源： 來源包括蔬果、雜糧、堅(jiān)果、豆類等.

膳食纖維，是人體唯一不能被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，也是現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。

主要與現(xiàn)代人不良飲食習(xí)慣有關(guān)，比如大魚大肉、暴飲暴食、喝酒吸煙等。

適量 攝入膳食纖維利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，并可延緩高危人群向心血管病患者轉(zhuǎn)化的速度。

三、補(bǔ)具有降脂作用的食品

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。

②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。

③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。

④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

⑤大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。

四、補(bǔ)體能

體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。

一個(gè)小動(dòng)作，每天做一做，有助于降脂

下蹲

自然站立，全身放松，排除雜念，緩緩下蹲，大腿頂腹部，連續(xù)蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做下蹲動(dòng)作，有利于減少腹部脂肪，更能消耗熱量，進(jìn)而起到降脂的功效。