快速學(xué)會(huì)丹田呼吸？這實(shí)在是個(gè)比較遠(yuǎn)大的夢(mèng)想。

既然是丹田呼吸，你總得找到丹田在哪兒吧？臍下三寸？那是小腸。臍內(nèi)三寸？還是小腸。

找丹田本身，已經(jīng)是個(gè)很辛苦的差事了，更不要說丹田呼吸了。

傳說中的丹田呼吸，就是胎息，也叫龜息。口鼻閉死，靠周身毛孔呼吸的。

據(jù)說練瑜伽到極致，可以活埋在土里幾個(gè)月。

這些神乎其神的東西，都不是太靠譜。至少對(duì)于你我這等凡胎而言，不太靠譜。

老老實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)腹部呼吸。這個(gè)還是有訣竅的。

順腹式呼吸，可以刻意控制。逆腹式呼吸，一定要順其自然。

順腹式呼吸，先要躺在床上練，睡前練就可以。小腿下面墊個(gè)枕頭被子之類的，雙臂平放在身體兩側(cè)。

然后，吸氣時(shí)，小腹隨之鼓起，略停1秒，回味一番體內(nèi)的感覺。呼氣時(shí)，小腹隨之癟下，再略停1秒，回味一番體內(nèi)的感覺。

記住這些感覺。

至于是先呼，還是先吸，無所謂。

練一段時(shí)間，可以嘗試用小腹鼓起帶動(dòng)吸氣，再用小腹癟下的力量把廢氣從體內(nèi)擠出。

慢慢的，行走坐臥，都會(huì)變成腹式呼吸了。

至于逆腹式呼吸，不要刻意去練，否則傷身。

你掌握了順腹式呼吸，逆腹式呼吸會(huì)在你需要的時(shí)候，自動(dòng)出現(xiàn)。

不二太極：紅塵中跋涉的修行者，需要你的關(guān)注和鼓勵(lì)。