一、了解學(xué)習(xí)的“高原期現(xiàn)象”

        “高原現(xiàn)象”是指高三的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中的一定階段，會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，心理上轉(zhuǎn)入低潮狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應(yīng)。出現(xiàn)高原現(xiàn)象，有的同學(xué)誤認(rèn)為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團(tuán)漿糊，因此，失去了對(duì)高考的信心。有的同學(xué)情緒波動(dòng)很大，同時(shí)由于對(duì)高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對(duì)待與克服，負(fù)面的心態(tài)也會(huì)影響復(fù)習(xí)。當(dāng)孩子出現(xiàn)上述情緒行為問題時(shí)，建議家長(zhǎng)從以下幾方面進(jìn)行輔導(dǎo)，指導(dǎo)孩子度過復(fù)習(xí)的高原期。

1.讓孩子知道高三的學(xué)生都可能會(huì)遇到“高原現(xiàn)象”，程度可能因個(gè)體差異而有所不同。讓孩子了解學(xué)習(xí)上的高原期，知道“高原現(xiàn)象”不是學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)還會(huì)提高。

2.家長(zhǎng)需要肯定孩子的努力，不要說刺激的話語(yǔ)。尤其是對(duì)于學(xué)習(xí)努力、性格又乖巧順從的孩子，家長(zhǎng)的打擊、指責(zé)會(huì)讓他們壓力很大。這類孩子很看重父母對(duì)他的評(píng)價(jià)，當(dāng)父母不認(rèn)同時(shí)，會(huì)懷疑自己的價(jià)值，容易焦慮和壓抑。

3.變換和尋找合適的復(fù)習(xí)方法  在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容和要求不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同。如果孩子遇到這種情況，可建議孩子自己主動(dòng)找學(xué)科老師交流，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)，調(diào)整學(xué)習(xí)方法。在完成各階段復(fù)習(xí)目標(biāo)的過程中強(qiáng)化成功，客觀分析缺漏，逐步走出“高原”。

4.時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子要堅(jiān)持，不怕困難和失敗，堅(jiān)定復(fù)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo)。

5．勞逸結(jié)合有意識(shí)地創(chuàng)造條件讓孩子進(jìn)行一些休閑放松活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)的效率。

二、關(guān)注家庭氛圍   

        壓力與效率之間的關(guān)系是倒U型。適度的壓力也是需要的，可以提高學(xué)習(xí)的效率。不焦慮：無動(dòng)力與責(zé)任心，注意力不能高度集中，解題隨意性大，易錯(cuò)，沒有焦慮，也不利于學(xué)習(xí)。但是過度的焦慮會(huì)讓行為與情緒難控，思維受阻，解題能力會(huì)降低，從而降低學(xué)習(xí)的效率。因此，過度焦慮需要緩解。

1.家長(zhǎng)要控制自己的焦慮情緒

       家長(zhǎng)是孩子壓力源的一個(gè)主要方面。一些家長(zhǎng)不解：“我們沒有給孩子壓力，但孩子很緊張?！?殊不知，焦慮會(huì)傳染的，也是很難掩飾的，孩子會(huì)從家長(zhǎng)的眼神、手勢(shì)和語(yǔ)言中感受到家長(zhǎng)的焦慮。家長(zhǎng)要能夠覺察和調(diào)整自己的情緒，不要把自己的焦慮、擔(dān)憂傳給孩子。家長(zhǎng)要先擺正心態(tài)，以“順其自然、為所當(dāng)為”的心態(tài)對(duì)待高三和高考。不要老盯著分?jǐn)?shù)，讓自己的心情隨著孩子每次考試的分?jǐn)?shù)而起伏跌宕。這只會(huì)使父母與孩子的心情更加焦躁，于事實(shí)的改變沒有什么實(shí)際意義。家長(zhǎng)只有穩(wěn)定自己的心情，才會(huì)穩(wěn)定孩子的情緒。家長(zhǎng)調(diào)整好心態(tài)，就是對(duì)孩子最大的幫助。如果實(shí)在達(dá)不到“順其自然”的境界，建議嘗試做一名“暖水瓶家長(zhǎng)”，外表沉著冷靜做“順其自然”狀，盡力掩飾內(nèi)心緊張焦慮不安。家長(zhǎng)不要過分擔(dān)心，人為制造緊張氣氛。有的家長(zhǎng)說話都不敢說，過度的擔(dān)心反而引發(fā)更大的緊張，建議家長(zhǎng)保持正常的生活節(jié)奏。

2．理解孩子，相信孩子

       沒有哪個(gè)孩子不想考試取得好成績(jī)，考試成績(jī)不理想，孩子本身就承受著很大的壓力，很痛苦。家長(zhǎng)需要理解孩子的情緒，肯定孩子的努力，給孩子以精神上和心理上的支持。更不要說一些刺激的話語(yǔ)，尤其是平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的孩子，容易經(jīng)受不住打擊，受到打擊后，情緒的反應(yīng)會(huì)很激烈。如果孩子過度緊張的心情無法在家庭里得到宣泄，而在學(xué)校又不表現(xiàn)出來的話，老師可能也覺察不到他們的情緒變化，那么這種情況對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和健康都很不利。

       心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)任務(wù)的意義與價(jià)值看得越重，越可能導(dǎo)致過度緊張焦慮。尤其是對(duì)于學(xué)習(xí)努力、性格又乖巧順從的孩子，家長(zhǎng)的打擊、指責(zé)會(huì)讓他們壓力更大。這類孩子往往比較“懂事”，很看重父母對(duì)他的評(píng)價(jià)，當(dāng)父母不認(rèn)同時(shí)，會(huì)懷疑自己的價(jià)值，容易焦慮和壓抑。因此，過于“懂事”的孩子可能承受著更大的壓力。有的孩子學(xué)習(xí)很用心，但其他方面比較大條，也未必是壞事。

三、會(huì)傾聽，做個(gè)好聽眾

        溝通中最重要的一點(diǎn)就是傾聽。孩子的煩惱不一定全是學(xué)習(xí)方面的，也有情感和人際交往方面的。傾聽時(shí)注意兩點(diǎn)：

1.不一定要說些人人都知道的大道理。

      孩子對(duì)您訴說壓力和擔(dān)憂時(shí)，并不總是意味著您馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對(duì)您的信任，其實(shí)他可能知道如何解決。此時(shí)，他更需要您的理解和支持。您的傾聽就是對(duì)他最大的理解和尊重。

2.采取開放式的交談方式。

      如當(dāng)孩子說心煩時(shí)，如果您回答：“煩也解決不了問題”，就不是開放式交談了，因?yàn)楹⒆佑X得無法談下去了。開放式的交談是這樣的：“我知道你心煩，你在擔(dān)憂什么？”這時(shí)孩子十有八九會(huì)進(jìn)一步講到某些具體的科目或具體的問題，你們的談話就能深入了。

      聽孩子傾訴能減輕孩子的心理壓力，幫助孩子把負(fù)面的情緒宣泄掉，緩解其焦躁不安的情，也會(huì)讓孩子感受到父母對(duì)他的理解和尊重，使孩子有更好的心態(tài)和更佳的表現(xiàn)。