我們經(jīng)?？吹揭恍└呷藗兩磉叾紩?huì)有道童相伴，像諸葛亮、五莊觀主等等！

童子的作用可不止是端茶倒水，還有這些高人們修煉的功法有關(guān)！

技擊和健身的雙重作用使拳術(shù)迅速發(fā)展，最終形成了中國(guó)武術(shù)一大景觀，細(xì)膩、復(fù)雜、流派眾多、千變?nèi)f化的拳種、拳法，魅力無窮。

但是無論是技擊還是套路，內(nèi)勁修煉的方法是不可或缺的！

初月行功法

修煉之初以“揉法”開始。過去在練習(xí)的時(shí)候，要選6歲左右的兒童3至4人，讓其輪番推揉。為什么要以兒童做揉功呢？第一是因其力小，推揉的時(shí)候不易傷及肌肉筋膜，而能達(dá)到恰到好處的效果；二是童子血?dú)馔⒅省?/p>

注意，初揉選童子或少女是古傳練法，不要照搬！自己想練此功，那就自己下手，既方便操作，又易控制輕重。為保留古傳練法，此處未做更改，讀者當(dāng)細(xì)辨之。

揉的時(shí)候，應(yīng)將上衣解開或脫掉，仰臥在床上，令兒童上前以掌按在心口與肚臍之中間（即胃脘腹部地方），自右向左，推而揉之。速度不快不慢，不能太輕而脫離皮肉，也不能太重而壓著骨頭，更不能到處亂加推揉按摩，這樣才符合要求。

（1）童子揉法圖示。

（2）少女揉法圖示。

（3）自己揉法圖示。

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進(jìn)入正式揉的時(shí)候，要排除雜念，聚精會(huì)神，神不外馳，意守所揉，專心練功；但也不能死守不放，或者刻意加重、營(yíng)造、追逐某種意念，而因此增加不必要的心理負(fù)擔(dān)，反為所累。符合這樣的要求，精氣神自然附注在揉摩之掌下，這才是合度的火候、真正的火候，方算真正的練法。

揉的時(shí)間一次大約需一個(gè)時(shí)辰，古時(shí)沒有鐘表而無法定時(shí)間，則以大香兩炷接連燒完為準(zhǔn)。

揉功每天要在早、中、晚各做一次，每天堅(jiān)持。如果青少年練習(xí)此功，因?yàn)殛?yáng)火旺盛，只可早晚各練一次。如果練習(xí)過于頻繁，很可能導(dǎo)致一些意想不到的事來，健身不成，反致疾病。

揉功練習(xí)完畢之后，可靜睡一會(huì)兒。

二月行功法

第一個(gè)月的初步功完成，內(nèi)氣已經(jīng)充盈團(tuán)聚，自覺食欲很好，消化能力增強(qiáng)，腹部?jī)蓚?cè)有兩條筋韌騰起，各有一寸多寬，如果將腹部努努氣時(shí)，這兩條筋便像木板一樣堅(jiān)硬。這就是練功初步效應(yīng)的驗(yàn)證了。

然而，原來按掌的兩旁的脅間、自心窩到肚臍軟而有陷者，低深于筋下，這便是膜，掌揉不到，所以不能騰起。在二月行功法中，就要于原來所按一掌的兩旁同時(shí)下掌，仍按前法徐徐揉摩。

（1）少女揉法圖示。（圖3-4）

（2）自己揉法圖示。（圖3-5）

其中最軟的地方，還可以配合木杵深深搗之。

（3）童子用木杵搗揉腹部圖示。（圖3-6）

（4）童子用木杵搗揉兩脅圖示。（圖3-7）

（5）自己用木杵搗揉脅部圖示。（圖3-8）

（6）自己用雙木杵搗揉圖示。（圖3-9）

日久功深，則膜自然都能騰起，也向皮膚附著，看得見，摸得著，與筋同樣堅(jiān)實(shí)。若使上腹部沒有一處軟陷的地方，這就達(dá)到了全功。

這一步的搗揉之功，每次也是一個(gè)時(shí)辰，可以兩炷香為標(biāo)準(zhǔn)（現(xiàn)在有時(shí)鐘，不必用香），每天仍按早、中、晚行功各一次，天天行功，寒暑不間，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

每次練功之后，就可以做日常之事務(wù)，兩不相誤。

易筋經(jīng)秘傳揉法

一曰：春月起功。

蓋此法大約三段，每段100日。初行時(shí)，必須解襟；次段功夫，必須見身。宜取二月中旬，下功為始，以后漸暖，乃為通便。

二曰：揉有定勢(shì)。

人之一身，右氣、左血。凡揉之法，宜自右邊推向左邊。是蓋氣入于血分，令其通融；又取胃居于右，揉令胃寬，能多納氣；又取揉者右掌有力、便于、不勞。

三曰：揉宜輕淺。

凡揉之法，雖曰人功，功宜法天義。天地生物，漸次不驟，氣至自生，候至自成。揉者法之，但取推蕩，徐徐往來，勿輕勿重，久久自得，是為合勢(shì)。