著名心理學(xué)家David R. Hawkins分析了各類情感的能量等級(jí)，從最負(fù)面、傷身的情感，到最正面、滋潤(rùn)的情感，所有情感里面，排最低的不是憤怒、悲傷、恐懼；排最高的不是驕傲、勇氣、真愛，那會(huì)是什么？按：能量等級(jí)從0到1000；200以下為負(fù)面，200以上為正面。

1）Shame 羞愧：20

沒想到，最傷身的，竟然是羞愧！怪不得古今中外經(jīng)常有人羞愧而死……羞愧的能量級(jí)幾近死亡，它猶如意識(shí)的自殺行為。在羞愧的狀況下，我們恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，或者是希望自己能夠隱身。

2）Guilt 內(nèi)疚：30

內(nèi)疚感以多種方式呈現(xiàn)，比如懊悔、自責(zé)等，以及所有的受害情節(jié)都是。無意識(shí)的內(nèi)疚感會(huì)導(dǎo)致身心的疾病，以及帶來意外的自殺行為。它也經(jīng)常表現(xiàn)為頻繁的憤怒和疲乏。

3）Apathy 冷淡：50

這個(gè)能量級(jí)表現(xiàn)為貧窮、失望和無助感。世界與未來都看起來沒有希望。冷漠意味著無助，讓人成為生活中各方面的受害者。缺乏的不止是資源，他們還缺乏運(yùn)氣。除非有外在的幫護(hù)者提攜，否則很可能會(huì)潦倒致死。

4）Grief 悲傷：75

這是悲傷、失落和依賴性的能量級(jí)。在這個(gè)能量級(jí)的人，過的是懊喪和消沉的生活。這種生活充滿了對(duì)過去的懊悔、自責(zé)和悲慟。在悲傷中的人，看這個(gè)世界都是灰黑色的。

5）Fear 恐懼：100

從這個(gè)能量級(jí)來看世界，到處充滿了危險(xiǎn)、陷害和威脅。一旦人們開始關(guān)注恐懼，就真的會(huì)有數(shù)不盡的讓人不安的事來臨。之后會(huì)形成強(qiáng)迫性的恐懼，這會(huì)妨害個(gè)性的成長(zhǎng)，最后導(dǎo)致壓抑。因?yàn)樗亲屇芰苛飨蚩謶?，這種壓抑性的行為不能提升到更高的層次。

6）Desire 欲望：125

欲望讓我們耗費(fèi)大量的努力去達(dá)成我們的目標(biāo)，去取得我們的回報(bào)。這也是一個(gè)易上癮的能級(jí)，不知道什么時(shí)候，一個(gè)欲望會(huì)強(qiáng)大到比生命本身還重要。欲望意味著累積和貪婪。愿望可以幫助我們走上有成就的道路。但是欲望卻能成為到達(dá)比知曉更高層次的跳板。

7）Anger:憤怒150

如果有人能跳出冷漠和內(nèi)疚的怪圈，并擺脫恐懼的控制，他就開始有欲望了，而欲望則帶來挫折感，接著引發(fā)憤怒。憤怒常常表現(xiàn)為怨恨和復(fù)仇心里，它是易變且危險(xiǎn)的。憤怒來自未能滿足的欲望，來自比之更低的能量級(jí)。挫敗感來自于放大了欲望的重要性。憤怒很容易就導(dǎo)致憎恨，這會(huì)逐漸侵蝕一個(gè)人的心靈。

8）Pride:驕傲175

比起其他的較低能量級(jí)，人們會(huì)覺得這個(gè)能量級(jí)是積極的。而事實(shí)上，驕傲只是相比其他更低的能量級(jí)讓人感覺稍好一些而已。驕傲是具有防御性和易受攻擊性的，因?yàn)樗墙⒃谕饨鐥l件下的感受。一旦條件不具備，就很容易跌入更低的能量級(jí)。自我的膨脹是驕傲自大的助推劑，而自我常常是易受攻擊的。因此驕傲的演化趨勢(shì)是傲慢和否認(rèn)。而這些都是抵制成長(zhǎng)的。

9）Courage:勇氣200

到來200這個(gè)能量級(jí)，動(dòng)力才顯端倪。這是一個(gè)重要的關(guān)節(jié)點(diǎn)。勇氣是拓展自我、獲得成就、堅(jiān)忍不拔和果斷決策的根基。在比之更低的能量級(jí)，世界看起來是無助的、失望的、挫折的、恐怖的。但是來到勇氣的能級(jí)，生活看起來就是激動(dòng)人心的、充滿挑戰(zhàn)的、新鮮有趣的。在這個(gè)能動(dòng)性的能級(jí)，人們有能力去把握生活中的機(jī)會(huì)。因此個(gè)人成長(zhǎng)和接受教育是可行的途徑。那些能夠打擊能量級(jí)低于200的人的障礙，對(duì)進(jìn)化到200能級(jí)的人來說，不過是小菜一碟。

這個(gè)能級(jí)的人們，總是能盡數(shù)回饋?zhàn)銐蚨嗟哪芰拷o這個(gè)世界。而低于這個(gè)能級(jí)的人們則是不斷地從社會(huì)中汲取能量，沒有回饋。

10）Neutrality:淡定250

到達(dá)這個(gè)能級(jí)的能量都變得很活躍了。低于250的能級(jí)，意識(shí)是趨向于分裂和剛硬性的。淡定的能級(jí)則是靈活和無分別性地看待現(xiàn)實(shí)中的問題。

到這個(gè)能級(jí)，意味著對(duì)結(jié)果的超然，一個(gè)人不會(huì)再恐懼挫敗和恐懼。這是一個(gè)有安全感的能級(jí)。來到這個(gè)能級(jí)的人們，都是很容易與之相處的，而且讓人感到溫馨可靠。因?yàn)樗麄儫o意于爭(zhēng)端、競(jìng)爭(zhēng)和犯罪。這樣的人總是鎮(zhèn)定從容。他們不會(huì)去強(qiáng)迫別人做什么。

11）Willingness:主動(dòng)310

這個(gè)意識(shí)層次可以看做是進(jìn)入更高層次的一道門。在淡定層次的人，會(huì)如實(shí)地完成工作任務(wù)。但是在主動(dòng)層次的人，通常會(huì)出色地完成任務(wù)，并極力獲得成功。這個(gè)能級(jí)的人的成長(zhǎng)是迅速的，他們是為人類進(jìn)步而預(yù)備的人選。

低于200能級(jí)的人，他們的思想是封閉的，但是能級(jí)為310的人們則是全然敞開的。這個(gè)能級(jí)的人，通常是真誠而友善的，也易于取得社交和經(jīng)濟(jì)上的成功。他們總能有助于人，并且對(duì)社會(huì)的進(jìn)步做出貢獻(xiàn)來。

他們也樂意面對(duì)內(nèi)在的狀況，也不存在較大的學(xué)習(xí)障礙。鑒于他們具有從逆境中崛起并學(xué)到經(jīng)驗(yàn)的能力，他們都能夠自我調(diào)整。由于已經(jīng)釋放了驕傲，他們能夠看到自己的不足，并學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)。

12）Acceptance:寬容350

在這個(gè)能級(jí)，一個(gè)巨大的轉(zhuǎn)變會(huì)發(fā)生，那就是了解到自己才是自己命運(yùn)的主宰，自己才是自己生活的創(chuàng)造者。低于200能級(jí)的人是沒有力量的，通常視自己為受害者，完全受生活所左右。這個(gè)看法的根源是，認(rèn)為一個(gè)人的幸福和苦難來自某個(gè)“外在”的東西。

在寬容的能級(jí)，沒有什么“外在”能讓一個(gè)人快樂或悲傷，愛也不是誰能給或奪走的，這些都來自內(nèi)在。寬容意味著讓生活如它本來的樣子，并不刻意去塑造成一個(gè)特定的模式。

在這個(gè)能級(jí)的人不會(huì)對(duì)判斷對(duì)錯(cuò)感興趣，相反的，對(duì)如何解決困難他們則樂于參與。他們更在意長(zhǎng)期目標(biāo)，良好的自律和自控是他們顯著的特點(diǎn)。

13）Reason:明智400

超越了感情化的較低能量級(jí)，就進(jìn)入有理智和智能的階段。這是科學(xué)、醫(yī)學(xué)以及概念化和理解能力形成的能級(jí)。知識(shí)和教育在這里成為資歷。這是諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者、大政治家和高級(jí)法庭審判長(zhǎng)的能級(jí)。愛因斯坦、弗洛伊德，以及很多其他歷史上的思想家都是這個(gè)能級(jí)。

這個(gè)能級(jí)的人的缺點(diǎn)是，過于關(guān)注對(duì)符號(hào)和符號(hào)所代表的意義的區(qū)分。明智并不能讓人走向真理。它只是能制造出大量的信息和文檔，但是缺乏解決數(shù)據(jù)和結(jié)果差異性的能力。明智本身是通往更高能級(jí)的一個(gè)最大障礙。在我們的社會(huì)中能超越這個(gè)能級(jí)的人鳳毛麟角。

14）Love:愛500

這里的愛并非通常意義上各種媒體所描述的愛。通常意義上的愛，很容易就帶上憤怒和依賴的面具。這種愛一旦受到挫折，立馬就能轉(zhuǎn)變成憤恨。引發(fā)憤恨的愛是來源于驕傲而不是真的愛。

這個(gè)500能級(jí)的愛是無條件的愛，是不變的愛，是永久性的愛。這種愛不會(huì)動(dòng)搖，它不是來自外界因素。愛是存在的基本狀態(tài)。愛是寬容、滋養(yǎng)和維持這個(gè)世界的。

它不是知性的愛，不是來自頭腦的愛，它是發(fā)自心靈的愛。愛總是聚焦在生活美好的那一面上，并且增大積極的經(jīng)驗(yàn)。這是一個(gè)真正幸福的能級(jí)。世界上只有0.4%的人曾經(jīng)達(dá)到這個(gè)意識(shí)進(jìn)化的層次。

15）Joy:喜悅540

當(dāng)愛變得越來越無限的時(shí)候，它開始發(fā)展成為內(nèi)在的喜悅。這是在每一個(gè)當(dāng)下，從內(nèi)在而非外在升起的喜悅。540能級(jí)也是擁有治療和精神獨(dú)立的能級(jí)。由此往上，就是很多圣人和高級(jí)修行者以及治療師的能級(jí)。

這個(gè)能級(jí)的人的特點(diǎn)是，他們具有巨大的耐性，以及對(duì)一再顯現(xiàn)的困境具有持久的樂觀態(tài)度，以及慈悲。到達(dá)這個(gè)能級(jí)的人對(duì)其他人有顯著的影響。他們持久性的關(guān)注，會(huì)帶來愛和平靜。

在能級(jí)超過500的人看來，這個(gè)世界充滿了閃亮的美麗和完美的創(chuàng)造。一切都毫不費(fèi)力地同時(shí)發(fā)生著。在他們看來是稀松平常的作為，卻會(huì)被平常人當(dāng)成是奇跡來看待。

16）Peace:平和600

這個(gè)能量層級(jí)和所謂的卓越、自我實(shí)現(xiàn)有關(guān)。它非常稀有，一千萬人當(dāng)中才有一個(gè)人能夠達(dá)到。

一旦達(dá)到這個(gè)能級(jí)，內(nèi)與外的區(qū)分就消失了，感官被關(guān)閉了。能級(jí)在600及其以上的人的感知如同慢鏡頭一樣，時(shí)空懸停了——沒有什么是固定的了，所有的一切都生機(jī)勃勃并光芒四射。

雖然在其他人眼里這個(gè)世界還是老樣子，但是在這人眼里世界卻是一個(gè)和宇宙源頭進(jìn)化一起協(xié)同舞蹈的不斷浮動(dòng)進(jìn)化的流轉(zhuǎn)。這是一種非同尋常、無法言語的現(xiàn)象，所以頭腦保持長(zhǎng)久的沉默，不再分析判斷。觀察者和被觀察者成為同一個(gè)人，觀照者消融在觀照中，成為觀照本身。

能級(jí)為600到700之間的藝術(shù)作品、音樂和建筑能臨時(shí)性地把我們帶到永恒的狀態(tài)中。

親愛的讀者朋友們，目前你的情緒處于哪種能量級(jí)狀態(tài)？羞愧？驕傲？平和？喜怒哀樂雖然是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的情緒狀態(tài)，但長(zhǎng)期處于某種不良心態(tài)，對(duì)人體造成的傷害都是不可小覷的。因此，我們應(yīng)該努力使自己保持平和的心態(tài)。如果有一天有一時(shí)刻，情緒不好帶來滿滿負(fù)能量時(shí)，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)呢？

調(diào)整情緒變化可以治病

中醫(yī)認(rèn)為情緒過度變化可以引起疾病，但可以利用情志相勝理論來治療疾病。中醫(yī)學(xué)很早就應(yīng)用了心理療法，稱之為“意療”。心理學(xué)治療尤其對(duì)于精神方面的疾病是必不可少的，并往往能收到比藥物治療更好的效果。古代醫(yī)家對(duì)此有許多論述。如《東醫(yī)寶鑒》中說:“欲治其疾，先治其心，必正其心，乃資于道。使病者盡去心中疑慮思想，一切妄念，一切不平，一切入我悔悟……頓然解釋，則心地自然清凈，疾病自然安痊，能如是則藥未到口，病已忘矣”。明《本草經(jīng)疏》中說“以識(shí)遣識(shí)，以理遣情，此即心病還將心藥醫(yī)之謂也。吳師機(jī)《理瀹駢文》中說:“情欲之感，非藥能愈，七情之病，當(dāng)以情治”。中醫(yī)學(xué)歷來重視心理因素在治療中的重要作用，并創(chuàng)立和積累了許多心理治療的科學(xué)方法。

1）情志相勝療法

 《素問·陰陽應(yīng)象大論》與《素問·五運(yùn)行大論》都指出“怒傷肝，悲勝怒”；“喜傷心，恐勝喜”；“思傷脾，怒勝思”；“憂傷肺，喜勝憂”；“恐傷腎，思勝恐”。這種糾正情志異常的方法，是中醫(yī)精神治療的原則，也就是“情志相勝”的基本精神。就是有意識(shí)地采用另一種情志活動(dòng)去控制或調(diào)節(jié)因某種刺激而引起的疾病，從而達(dá)到治愈疾病的目的。

2）移情易性療法

移情易性，目的是分散病人對(duì)疾病的注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，或者改變其周圍環(huán)境，避開不良刺激所在，使其從某種情感轉(zhuǎn)移到另外的人或事上，或者通過談心、學(xué)習(xí)使其改變情操，這就是所謂移情易性?！杜R癥指南醫(yī)案》中說:“情志之郁，由于隱性曲意不伸……蓋郁證全在病者能移情易性”。具體方法則因人因病而宜，分別采用不同的方法，如用唱歌、書法、繪畫等陶冶情操，從而達(dá)到治愈疾病的目的。

3）順情從欲療法

《素問·移精變氣論》指出:“系之病者，數(shù)問其情，以從其意”。這也是心理療法之一。在人類社會(huì)中，衣食住行等是必要的生活物質(zhì)需求，而這些必要的生活物質(zhì)愿望得不到滿足，從而導(dǎo)致精神情志的改變，在治療中僅靠說服開導(dǎo)，移情易性則達(dá)不到治療目的，還需得到社會(huì)必要的支持，朱丹溪曾說:“傳云:飲食男女，人之大欲從焉，所關(guān)甚大，飲食之欲，于身尤切”。在當(dāng)前優(yōu)越的社會(huì)制度下，“順情從欲”這條治則，社會(huì)為我們創(chuàng)造了可行性條件。如天災(zāi)人禍造成情志失常，通過集體的關(guān)懷，社會(huì)的救濟(jì)等，這都是順情從欲的治療措施。

4）語言誘導(dǎo)療法

《素問·移精變氣論》說:“閉戶塞牖，系之病者，數(shù)問其情，以從其意，得神者昌，失神者亡”。這就是說，要關(guān)好門窗，首先取得病人的信任，對(duì)病人以同情的態(tài)度，向病人詳細(xì)詢問病情，利用勸說開導(dǎo)，使病人如實(shí)地吐出真情，將痛苦訴說出來，也是一種“心理疏導(dǎo)”方法，有利于病情的治療，如若能調(diào)治其神，使患者面色光華，脈息和平，神氣旺盛，則預(yù)后良好，否則，患者面色無華，脈不應(yīng)時(shí)，神氣喪失，對(duì)治愈疾病缺乏信心，則預(yù)后不良。