不久前一個教搏擊的徐姓教練大敗練了二年太極操的雷公太極，接著便以打假的名義向傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)起挑戰(zhàn)。使沉寂已久的整個武林為之震動。阿福太極在前面的文章中作過此事件的一些分析。

經(jīng)過這件事后，傳統(tǒng)武術(shù)再次成了人們議論的焦點，不過很多人對傳統(tǒng)武術(shù)產(chǎn)生了質(zhì)疑，甚至連最基本的常識都產(chǎn)生了疑問。如太極能打嗎？傳統(tǒng)武術(shù)能實戰(zhàn)嗎？

為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？

理論家太多了，個個都是紙上談兵的好手，至于實戰(zhàn)能力，卻都成了不堪一擊的趙括。傳統(tǒng)武術(shù)的假大空玄由來已久，如今更甚。以阿福看來這就是武術(shù)界的八股文。太極拳習(xí)練人數(shù)最多，門坎最低便更成了重災(zāi)區(qū)。一些所謂的大師專家的空洞理論充斥網(wǎng)絡(luò)。什么陰中有陽，陽中有陰；陰不離陽，陽不離陰... 具體怎么練卻只字不提。讓普通讀者通篇讀完也是一頭霧水，不知所云。根本不會給習(xí)練者帶來任何指導(dǎo)和啟發(fā)，白白浪費了大家的寶貴時光。

在這些太極理論中最盛行的是“放松”，甚至到“在松大軟”。這樣的理論就不單是無用而是大害了，尤其是對于初學(xué)者而言。

首先我們要知道放松的目的是什么？

放松是要去除僵力，化掉拙勁。用白話來說就是不要繃得那么緊。

其次放松要看對像。

對于已經(jīng)練成了的拳手來說本是正確的。因為此時全身的關(guān)節(jié)已經(jīng)松開，大筋，肌腱已經(jīng)粗壯拉長，已經(jīng)可以很好地作到節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，完全可以放松下來打拳。但對于初學(xué)者來說卻是很大的誤導(dǎo)，一個是放松，再加一個用意不用力，如果他們以此來作練拳的指導(dǎo)，那么他們中的絕大部分人這一輩子也無法練出真正的功夫了。

我為什么有信心否定這些所謂的太極拳大師奉為真理的口頭禪即 --“打拳要放松”？我相信凡事有因果，如信口胡說，誤導(dǎo)了誠心學(xué)拳的廣大學(xué)子，不僅我于心難安，久必成報應(yīng)。阿福本人就是放松練拳的無數(shù)受害者之一。受金庸小說影響，年輕時夢想練成一身功夫，行俠仗義。上大學(xué)時就學(xué)了楊氏太極，放松著練，這一練就是二十多年，卻終于沒有練出什么功夫來。

后來四處找尋真正的太極高手，終于學(xué)到了真?zhèn)鞯年愂咸珮O拳。一學(xué)我就知道這是真東西。初學(xué)時師傅從來不講放松，卻經(jīng)常提醒“勁運足，手要展開......”。因我早年還學(xué)過真?zhèn)鞯膬?nèi)勁一指禪樁功，學(xué)過一點八極拳。對拳術(shù)的理解和見識是有的。于是就下了功夫跟師傅認(rèn)真學(xué)下去了。一年下來就功夫大進(jìn)。

言歸正傳。對于初學(xué)者來說要怎么理解放松呢? 要怎么練才對呢？要用力還是不用力呢？

要用“松開”而不是“放松”一詞。只有松開才能練出內(nèi)家拳的韌性和彈簧勁。

你到公園里去看一下，100個至少有99個是放松的受害者。個個松懈無力，門戶大開，一副等著挨打的樣子。有的網(wǎng)友說了，我不想學(xué)多少技擊，就是想健身。我可以負(fù)責(zé)認(rèn)地告訴你，這樣的太極操健身效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上慢跑或快走。如果走路可以得60分，太極操能得40分就不錯了。除非你七老八十了，連走路都吃力了，就不要去練太極操，效果還不如走路或跳跳廣場舞。當(dāng)然有條件的話最理想的是學(xué)到真?zhèn)鞯奶珮O拳，健身效果可以打至少85分，外加防身自衛(wèi)能力。

那么如何練“松開”呢？簡單來說主要通過以下兩方面的練習(xí)：

1. 基本功訓(xùn)練。

我學(xué)過真?zhèn)鞯年愂咸珮O和形意拳，它們都有相應(yīng)的對于筋骨方面的基本功訓(xùn)練。其作用就是打開人身的主要關(guān)節(jié)，拉長韌帶。比如纏絲通臂功。其作用是抻拉手臂上的大筋，打開肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，手關(guān)節(jié)，并且?guī)椭_胸展背。初練此功時，只作幾個便兩臂酸痛無比，怎么可能像那些放松論的專家門所說的，輕輕松松地練拳，不出力，不流汗就可以出功夫的？此功的健身效果也是很好的。它可以防治肩周炎，背痛，頸椎痛，鼠標(biāo)手等。

還有開胯功。一旦開了胯，便可以打通上下身的通道，才能真正的一氣貫通，周身一家，勁力可松沉到腳，些時便有推之不動，打之不倒之能。因全身徹底的松沉到腳，對方的來力通過身體的微調(diào)一泄而到腳底，并入地反彈還給對方。接下來的驚彈勁（寸勁，翻浪勁），鞭子勁也都是在開胯之后才能練出。開胯是人的功夫和健康長壽的一個重大飛越。以后有機(jī)會再專門談?wù)劥嗽掝}。

2. 拳架訓(xùn)練。

先談很多拳友的一個誤區(qū)，跟著視頻學(xué)就可以練成了嗎？以前不少拳友買光盤學(xué)拳，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，網(wǎng)上有很多名家教拳的視頻。阿福談一下自己的經(jīng)歷。我到現(xiàn)在共練了三十年太極拳。前二十多年練楊氏太極拳，終究沒有練出功夫，之后便開始尋找真正的太極拳，感謝當(dāng)時網(wǎng)絡(luò)的方便，在網(wǎng)上經(jīng)過對比后選定了陳氏太極拳，對著視頻學(xué)起來。本人對自己的自學(xué)能力還是很有信心的。一年后一套拳打起來自覺行云流水，連綿不絕?？吹娜硕颊f打得好，自己也很陶醉。不過自己總歸還是要跟人驗證一下的，便找到了我后來的師傅。跟他的徒弟試了一下手。結(jié)果處處被制，毫無還手之力。我又把跟著視頻學(xué)的陳氏拳向老師演示了一下。老師說，你打的都不對，要徹底忘掉你現(xiàn)在練的，從頭開始學(xué)。

我學(xué)起來才知道，很多精妙的東西看視頻是沒有辦法學(xué)到的，自己的理解也很片面或錯誤，而且不正確的拳架練時間長了，就練皮了，定型后就更難改進(jìn)和提高了。

我的經(jīng)驗，一定要找到有真功夫的太極拳老師，附近能找到最好。我是去很遠(yuǎn)的城市去學(xué)的。要從基本功開始，拳架不要急著一下子全學(xué)會，招不在多在精。一招練明白了再練下一招。招雖不同但拳理是一樣的。主要作用也是一致的。其中之一就是前面提到的抻開全身的筋骨，使全身能松能緊，隨心所欲。

所以放松不是想想就可以松下來的，那只能是松懈無力。是要先用力練出來的。拳架一定要伸展開，要像雨傘一樣向外撐，像皮球一樣向內(nèi)包裹。最終才能練成太極勁，渾圓力。

練拳時是否要用力呢？

除了“放松”外另一個被經(jīng)常提起的詞便是：便是“用意不用力”。這兩個詞加再一起，威力巨大，害人不淺。阿福我便曾經(jīng)的受害者之一。

其實“用意不用力”所要表達(dá)的意思是用勁不用拙力。一開始筋骨沒有松開，是不會用勁的，所以要先用力將關(guān)節(jié)，筋腱抻開。絕不是不用力。

那么勁和力有什么不同呢？

力是先天的，是肌肉帶動而發(fā)出的，是緊張努氣的。

勁是筋的伸縮帶動關(guān)節(jié)發(fā)出的，是有彈性的靈活的。

力僵而緊，勁活而有韌性。力要消耗大量的氧氣和能量，很容易疲勞，所以難以持久。勁不多浪費一點力氣，95%以上的時間在松活的狀態(tài)，只有在發(fā)力的那一剎那間才突然收緊，所以很少消耗能量，能戰(zhàn)斗幾個小時也不累。

因此我們練拳就是要練出太極之勁來，練得越純，越精，越活功夫就越高。我在剛練這套拳的時候，一套拳打下來，汗流的很多，氣也喘?，F(xiàn)在打上幾遍也不喘，汗也流的少多了。原來發(fā)力時經(jīng)常震得頭有些不舒服，而且勁力不通暢，現(xiàn)在不管如何再用力也不會不舒服的感覺，全身勁力一氣貫通, 內(nèi)力通透，有身心合一，身形如球，拳撐八面之感。