隨著年齡的增加，有些人常常感覺頸項酸痛、手麻無力、頭痛頭暈、耳鳴耳聾、視物不清、記憶力減退、失眠、反復落枕等，大家會認為這是上了年紀的緣故，沒有辦法，只能對癥吃點藥。

其實不然，您應該到醫(yī)院去檢查一下自己的頸椎，看看是否得了頸椎病。

頸椎病過去為中老年常見病、多發(fā)病。近年來，由于工作節(jié)奏的不斷加快，發(fā)病年齡呈“年輕化”趨勢。教師、辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、司機、重體力勞動者等人群，因長時間保持固定姿勢，頸椎老化速度加快，發(fā)病率極高。但大多數(shù)人并沒有對頸椎病的危害引起足夠的重視。

頸椎病的治療

目前根據(jù)癥狀、體征及頸椎X線片，頸椎病的診斷并不困難，一旦確診，便要選擇適當有效的方法治療。

頸椎病的治療，分為保守治療(非手術(shù)治療)和手術(shù)治療，一般應堅持以非手術(shù)治療為主的原則。

事實上，95%以上患者通過非手術(shù)治療都可以獲得痊愈或好轉(zhuǎn)，只有那些經(jīng)過非手術(shù)療法無效而又影響工作和生活者方可考慮手術(shù)。

保守治療包括按摩手法治療、牽引、頸圍制動、針灸、理療、內(nèi)服外敷藥物、中西藥治療、頸枕、局部封閉及功能鍛煉等方法。

頸椎病的預防

糾正頭頸不良睡眠體位：睡眠過程中頭頸必須放在合適的位置上。在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位最為理想，避免高枕、低枕或無枕睡眠的不良習慣，枕頭的高度宜適中。

糾正頭頸不良工作體位：日常生活中，如長期伏案工作、看電視、看書，均應定時，一般在1小時左右便活動一下頸椎，做一下頸部功能鍛煉效果更佳，這樣可使疲勞緊張的肌肉放松下來。

頸部保暖：冬天外出要圍圍巾，夏天要注意避免風扇特別是空調(diào)直接吹向頸部，不要長久待在空調(diào)環(huán)境下。因為受涼易引起頸部肌肉痙攣或風濕性改變，從而造成頸椎內(nèi)外的平衡失調(diào)而誘發(fā)癥狀。

除了去醫(yī)院治療，大家也可以掌握一些頸椎病的自我按摩和功能鍛煉方法，可以有效緩解頸椎病癥狀。

頸椎病的自我按摩法

拿捏頸?。簩⒁粋?cè)之手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，拇指與其余四指用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)，由上而下做3遍。

按摩大椎穴：用一側(cè)之手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴20～30次，至局部發(fā)熱為佳。

按壓肩井穴：以一側(cè)之手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次。之后換另一側(cè)手進行操作。

按揉曲池、內(nèi)外關(guān)及合谷穴：用一手拇指按壓對側(cè)曲池穴（屈肘成直角,在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點），用力按揉1分鐘。用一側(cè)手拇指放在對側(cè)內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)中線、腕橫紋上2寸處），中指放在對側(cè)外關(guān)穴（腕背橫紋上2寸，尺、橈骨中間處），相對用力按揉1分鐘。再用一側(cè)手拇指端置于對側(cè)合谷穴（大拇指和食指間的虎口處），用力掐揉1分鐘。之后換另一側(cè)手進行操作。

拿揉上肢：用一側(cè)之手拿握對側(cè)上肢，以拇指和其余四指相對用力揉動患肢，由上而下做3遍。之后換另一側(cè)手進行操作。

自我按摩的主要目的在于活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、放松頸部及患肢肌肉，促進本病的康復，亦有預防作用。

頸部的功能鍛煉

1.頭頸前屈、后仰、左右側(cè)屈、左右側(cè)旋動作，注意動作要緩慢，但要做到位，不宜做搖頭頸的動作，以免加重癥狀。

2.與頸爭力：頭先微屈，然后雙手交叉置于頸后部向前用力，緩慢用力收縮頸后部肌肉，使頭抬起并后仰至最大限度，堅持10秒后再緩慢放松，反復5～7遍。本動作有效放松頸部肌肉、增加頸肌力量、改善頸椎曲度。對于確診為神經(jīng)根型頸椎病的患者，后仰頭部時頭部應偏向患肢30°左右，這樣有利于錯位頸椎的恢復，并加大椎間孔。

3.提肩后旋：先將雙肩緩慢提起到最大限度，再盡量攜力后旋，注意在后旋過程中始終用力不能懈力。反復做5遍。