都說胖子沒有未來，帶著“游泳圈”、挺著“將軍肚”，連食堂大媽都會(huì)給你少打一點(diǎn)飯菜……其實(shí)肥胖帶來的憂傷，遠(yuǎn)不止如此。胖人除了更容易得心臟病和糖尿病，甚至免疫系統(tǒng)也比一般人要差。

免疫系統(tǒng)是由三個(gè)集團(tuán)軍組成的部隊(duì)。前線部隊(duì)（又被稱為先天免疫系統(tǒng)）會(huì)首先向入侵者發(fā)動(dòng)反擊；隨后，適應(yīng)性免疫系統(tǒng)會(huì)生成抗體，防止入侵者在未來發(fā)動(dòng)進(jìn)攻；與此同時(shí)，身體會(huì)形成記憶細(xì)胞，幫助免疫系統(tǒng)在將來識(shí)別相同的病原體。

在所有這三個(gè)層面上，胖人的免疫系統(tǒng)反應(yīng)都比較弱，他們整體的免疫系統(tǒng)都被破壞和抑制了。

無論是擦傷還是外科手術(shù)切口，胖人的傷口都更容易被感染，特別是嚴(yán)重肥胖癥患者。

由于胖人的免疫系統(tǒng)平衡被打亂了，他們更容易患上自身免疫性疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、1型糖尿病、克羅恩病和多發(fā)性硬化。

患者更容易出現(xiàn)并發(fā)癥（如肺炎）。胸部的脂肪會(huì)阻礙其氣體交換。同時(shí)，腹部的脂肪會(huì)將橫膈膜上推，限制了肺的擴(kuò)張和收縮。當(dāng)分泌物進(jìn)入肺部，就會(huì)造成肺炎。

在某些方面，胖人的免疫系統(tǒng)功能就像是老年人，因此他們無法對(duì)流感疫苗做出很好的反應(yīng)。此外，甲型肝炎、乙型肝炎和破傷風(fēng)疫苗的有效性在肥胖人群中也會(huì)下降。

濫用抗生素、睡眠不足、壓抑情緒等會(huì)降低免疫力，而以下好習(xí)慣則會(huì)保護(hù)免疫力：　　

每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，因?yàn)槠渲泻胸S富的微量元素、維生素和膳食纖維。　

與每晚睡7～8個(gè)小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。盡量每天都在同一時(shí)間上床就寢和起床。規(guī)律的起居會(huì)讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，也能促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠。

經(jīng)常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)功能的最佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。

精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會(huì)影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動(dòng)。