當(dāng)你老了，頭發(fā)白了，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)退化，免疫系統(tǒng)不那么給力，甚至?xí)霈F(xiàn)風(fēng)吹草動(dòng)就感冒、肺炎的癥狀。我的老父親就這樣，自從有了一次肺炎經(jīng)歷后，每天的冬天他都是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，可以免不了會(huì)中槍。這時(shí)該怎么辦呢？

注射疫苗

提高老年人對(duì)傳染病的抵抗力，最有效的方法就是接種疫苗。

很多的肺部疾病或者慢性病患者，誘因都是感冒，著涼，咳嗽等，所以家有老人，孝敬父母從注射疫苗開(kāi)始。像每年的肺炎疫苗，流感疫苗上市后，盡快讓老人接種，甚至和老人一起住的子女也要注射疫苗，以便保護(hù)老人。

此外在冬春傳染病流行期，免疫力低的老人也盡量少到公共場(chǎng)所。

從生活習(xí)慣入手，吃好，睡好，鍛煉好。

老年人消化功能下降，咀嚼能力也欠佳，常常食欲不是很好，但是抗衰老，提高免疫力一定要餐餐都有蛋白質(zhì)食物；每天一兩魚(yú)肉、二兩豆腐，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶分到三餐，適當(dāng)選擇粗雜糧，吃好蔬菜水果，吃好三餐，不能糊弄，認(rèn)真過(guò)老年生活；

每天運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保證睡眠充足；

老伙伴們聊聊天，聚聚會(huì)，少管兒女的事，同時(shí)照顧好自己少給兒女添麻煩，才是智慧老人。

3. 離各種謠言和忽悠遠(yuǎn)點(diǎn)，提高免疫力不是哪個(gè)食物能解決的。

免疫是一個(gè)系統(tǒng)工程，免疫系統(tǒng)的好壞不是用強(qiáng)弱來(lái)衡量的，也不是一件事，哪一種食物可以來(lái)增強(qiáng)的，而是講究平衡和和諧，放平心態(tài)，樂(lè)觀生活就是最好的抵抗力培養(yǎng)基。

成天忽悠你，提高免疫力、增強(qiáng)抵抗力不離嘴的人，可能是圖著您兜里的那點(diǎn)錢(qián)吧。

4. 有病及時(shí)就醫(yī)，硬抗不是明智之舉。

老了，身體確實(shí)會(huì)生病的幾率更高，您如果害怕給子女添麻煩，就不說(shuō)、也不講，硬抗著，一旦貽誤病情，就不是普通的小感冒了，小咳嗽了。

所以，提高抵抗力功夫下在平時(shí)，關(guān)注健康，注意起居，少接觸病菌；一旦有病，尋求專(zhuān)業(yè)人士，遵醫(yī)囑是必須的。

作者：蔡建霞 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 主管護(hù)師