早睡早起,對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響,并且對(duì)于正在迅速成長(zhǎng)的寶寶來說,爸媽只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時(shí)間,絕對(duì)是對(duì)健康有害的。那么寶寶早睡早起有什么好處呢?如何讓寶寶堅(jiān)持早睡早起?

早睡早起對(duì)寶寶的好處

1、有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子

有研究表示,小孩子在入睡之后,身體會(huì)分泌出大量的生長(zhǎng)激素,這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)作用。如果孩子睡眠時(shí)間短。睡眠質(zhì)量差。習(xí)慣晚睡早起,那么勢(shì)必會(huì)影響到孩子生長(zhǎng)激素的分泌,從而導(dǎo)致孩子發(fā)育比較遲緩。

2、有利于智力發(fā)育

睡眠時(shí)間不充足,或者睡眠的質(zhì)量較差,都會(huì)影響到孩子的大腦神經(jīng)發(fā)育,導(dǎo)致孩子的智力發(fā)育遲緩,容易出現(xiàn)記憶力低下的情況,并最終影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

如何讓寶寶堅(jiān)持早睡早起

1、家長(zhǎng)以身作則

如果父母通常有早睡早起的習(xí)慣,那么孩子們也會(huì)受到父母的影響,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2、用飲食來幫助調(diào)節(jié)

飲食也會(huì)影響睡眠。如果晚餐吃得太飽,或者攝入熱量過高的食物,寶寶因?yàn)槟c胃不適的問題導(dǎo)致不能入睡,或者寶寶的精力會(huì)異常充沛而不想睡覺。結(jié)果,第二天早上就要晚起了。這樣的惡性循環(huán)對(duì)寶寶的健康是非常有害的,因此,父母和寶寶應(yīng)注意“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

3,時(shí)間到了就必須睡覺

肝臟一般在下午三點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)開始同化反應(yīng),所以下午三點(diǎn)以后就不要讓孩子吃太多的東西了,晚飯要盡可能地簡(jiǎn)單一些,這樣可以讓孩子早點(diǎn)睡覺。

兒童良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展,需要大人來協(xié)助養(yǎng)成這種好習(xí)慣。如果在睡覺的時(shí)候孩子們還是不想睡覺,這時(shí)候就需要大人想一點(diǎn)小伎倆了,可以準(zhǔn)備一個(gè)固定的就寢儀式讓他們養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。例如講床邊故事、聽舒緩的音樂,讓他們不需要鬧到精疲力盡了才能睡覺,讓他們能舒舒服服地睡一覺,這是孩子們理想的休息方式。

4、安排好作息制度

爸爸媽媽可以給寶寶制定一個(gè)生活作息制度,規(guī)定好每天哪個(gè)時(shí)間該干什么事情,而且跟寶寶講清楚,沒有特殊情況不要變動(dòng)。寶寶不樂意時(shí),可以通過講故事、學(xué)兒歌等方式,讓寶寶懂得早睡早起的好處,相信時(shí)間長(zhǎng)了,寶寶就會(huì)養(yǎng)成遵守作息制度的好習(xí)慣。