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心臟乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐，心臟每天在不停的運作，主要是提供壓力，把血液運行至身體各個部分。 然而《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心為君主之官，主不明，則十二官危。”擁有一顆健康的心臟對于維持生命的健康狀態(tài)至關(guān)重要，心臟最怕這5件事，必須知道…… 心臟怕“煙”吸煙有害心臟健康。香煙中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，可誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至導(dǎo)致心臟猝死。 香煙中含有尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導(dǎo)致急性心肌梗死的發(fā)生概率很大。 心臟怕“酸”此“酸”指反式脂肪酸，反式脂肪酸被譽為"餐桌上的定時炸彈"，過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。
反式脂肪酸會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，易導(dǎo)致血栓的形成，出現(xiàn)心梗；也會增加老年人患阿爾茲海默癥(老年癡呆癥)的比例很大。 另外，據(jù)2007年《食品營養(yǎng)標(biāo)簽管理規(guī)范》規(guī)定，食品中反式脂肪酸含量≤0.3g/100g時，可標(biāo)示為0。也就是說，食品標(biāo)簽上標(biāo)志反式脂肪酸為0，不代表不含反式脂肪酸。 心臟怕“怒”心臟怕情緒激動，特別是在一個人受某件事影響而生氣、憤怒，導(dǎo)致心臟病突發(fā)，此情景在很多電視劇里看到。 憤怒會使血壓升高，情緒激動就像開車時踩剎車一樣，使血壓急劇升高，很容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，嚴重會導(dǎo)致心臟病猝死。 心臟怕“悲”傷心難過，哭出來對身體是一種解脫，能治愈心靈。但傷心若要壓抑著情緒，會使心臟“憋氣”，導(dǎo)致血壓上升，也會增加心臟病突發(fā)的危險。 如果有情緒，不要壓抑，盡管有自己的方式發(fā)泄出來，不管是哭，還是看個感人的電影，流淚也是排毒的一種方式。 心臟怕“累”“凌晨3、4點是黎明前的召喚” 很多人在凌晨3、4點因突發(fā)心臟病而離世。大家眾所周知的，著名小品演員高秀敏就是睡一覺，就離開了，但外人不知道在那一刻有多大的痛苦！ 長期熬夜，會人體處于應(yīng)激狀態(tài)時，分泌大量腎上腺素，導(dǎo)致全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液供應(yīng)量減少，血管內(nèi)血液流動減慢，形成血管栓塞，嚴重會導(dǎo)致心梗發(fā)生。 心臟相當(dāng)于是人體一個“泵”，當(dāng)“泵”出現(xiàn)問題了，身體就會出現(xiàn)一些信號，警惕命可能要沒了，此時及時去醫(yī)院！ 信號一、頭暈 頭暈可能是很多疾病引起的，比如頸椎病、高血壓等，但頭暈也是心臟疾病直接影響的結(jié)果，因為心臟疾病會導(dǎo)致沒有足夠的血液供應(yīng)大腦，頭暈可能是心率失常，甚至心臟衰竭導(dǎo)致的。 信號二、牙痛、肩膀痛 心肌梗死引起的疼痛是放射性疼痛，所以會引起牙痛、肩膀痛。當(dāng)牙痛或肩膀痛的同時，伴隨胸悶不適或大汗淋漓時，考慮是心絞痛，尤其是老年人，及時去醫(yī)院，也許能撿條命！ 信號三、長期持續(xù)打鼾 國內(nèi)一項研究發(fā)現(xiàn)，睡覺打鼾的人患有高血壓、各種心臟病和動脈硬化者占80%。 國外研究發(fā)現(xiàn)，每晚都打鼾的人，其動脈硬化比一般正常人要早10～15年;打鼾超過5年的人，大多數(shù)會發(fā)生心律不齊和其他心臟病;年限超過10年的人，有一多半人發(fā)生高血壓和腦動脈硬化;年限超過20年的人，100%會患有心血管疾病或腦血管疾病。 同時還發(fā)現(xiàn)，50歲以上的嚴重鼾癥者，極有可能在夜間發(fā)生心肌梗死，且死亡率相當(dāng)高，且鼾聲越響，發(fā)生致死性疾病越高。 信號四、耳鳴 研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者在早期階段都有不同程度的耳鳴出現(xiàn)。原因是內(nèi)耳的微細血管對血液變化比較敏感。在心血管動力異常尚未引起全身反應(yīng)時，內(nèi)耳就得到了信號。 目前，心臟病是我們現(xiàn)代生活一大殺手，有很多年紀輕輕的人得了突發(fā)心梗而離開，預(yù)防心臟病發(fā)生，要知道這幾件事！ 心臟偏愛“靜”喧鬧的城市、工作上的壓力會增加心臟負擔(dān)，適當(dāng)選擇安靜的地方，也是修心的方式。比如周末約上幾個朋友一起品品茶、聊聊天，建議男士飲綠茶，女士飲紅茶，能讓心更“安靜”。 綠茶中含有茶多酚、兒茶素等營養(yǎng)素，能提神還能促進血液循環(huán)。也可以喝一些預(yù)防心血管疾病的茶，比如黎王草茶。 黎王草是一種黎族藥茶，具有清熱利濕、活血疏經(jīng)、抗腫瘤等功效，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，其有效成分黃酮類化合物，可改善心血管疾病，能抑制血小板聚集、抗心肌梗死，降三高等作用。 心臟偏愛“凈”不良飲食習(xí)慣增加血管內(nèi)很多垃圾，比如甘油三酯、膽固醇等，易導(dǎo)致血管內(nèi)形成血栓，易導(dǎo)致血管壁變厚，尤其是動脈血管。 促進血液更干凈可以適量的運動，調(diào)整成清淡飲食；早上起床、晚睡前1小時各喝一杯溫水，稀釋血液。除此之外，也要補充不飽和脂肪酸歐米伽3的攝入，因為不飽和脂肪酸歐米伽6過多、歐米伽3過少，導(dǎo)致兩者失衡，會誘發(fā)慢性血管疾病發(fā)生。 還有醫(yī)學(xué)表明，飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入過多是導(dǎo)致心血管疾病和癌癥的重要原因，增加攝入歐米伽3不飽和脂肪酸可以改變這種狀態(tài)。 每天只需直接食用5-10毫升胡麻仁油即可?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡麻仁油（來自亞麻種子）含歐米伽3 亞麻酸含量很高，可達55%。也可將胡麻仁油與酸奶一起攪拌后食用。 心臟偏愛“B族”維生素B族是一種水溶性維生素類，參與著身體脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等代謝，起到輔酶的作用，還能緩解壓力、解除疲勞，還有助于血管比賽，維護心臟健康。 同時，維生素B族中含有成分可以減少高半胱氨酸（一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸）。 研究發(fā)現(xiàn)，血清內(nèi)高半胱氨酸高水平是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險因素。 心臟保健第一穴內(nèi)關(guān)穴： 位置：伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。
作用：內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，是八脈交會穴之一，是人體的養(yǎng)生大穴，善治內(nèi)臟疾病。內(nèi)關(guān)穴可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。 做法：用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。 |
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