年輕時氣血充足、面色紅潤

過了25歲，尤其是40

氣血虧虛，不僅病痛找上門

更讓你顯老10歲，太可怕了！

為何要補氣血

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氣血是中醫(yī)對人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，兩者雖有不同但卻相互依存，營養(yǎng)臟器組織，進而維持生命活動。

25歲以前，人體氣血處于上升階段，一旦過了25歲生理各項機能便會下降，尤其40歲后大多數(shù)人都開始氣血兩虛。

氣血循環(huán)不暢，便會導(dǎo)致器官、組織的營養(yǎng)得不到及時補充，不僅不能維持正常的生理活動，而且更會加速器官的衰老，疾病、老化等一系列問題都找上門了！

氣血是生之根，命之本

無論男女，都要補氣養(yǎng)血！

吃什么補氣血

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補氣我們都知道，黃芪、人參、西洋參都是很好的補氣草藥，但是只補氣不養(yǎng)血，氣便難以被輸送到人體器官，再多的氣都白補了，因此一定要養(yǎng)血！

養(yǎng)血很簡單，紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、紅豆、木耳、桂圓等都是養(yǎng)血補血的好食材，但是有一種水果，其補血的功效遠勝于這些常見食材，那就是“補血之王”甘蔗！

冬日甘蔗賽人參

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甘蔗不僅富含維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機酸、礦物質(zhì)等，還富含鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，尤其是含鐵量，每公斤高達9毫克，是所有水果之首。

鐵作為血液生成的必備微量元素，能夠幫助人體造血，還能滋養(yǎng)潤燥，難怪甘蔗被稱為“補血之王”、“補血果”，還是“天然復(fù)脈湯”。

這樣吃最補血

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甘蔗除了直接吃，還能榨汁飲用，補血效果最佳，并且還能健脾養(yǎng)胃，生津止渴，有效補充水分和能量。

除了能補血，甘蔗功效多著呢！

甘蔗功效

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1 ：清熱解毒

甘蔗富含維生素，所以能有效促進人體排毒，具有極好的清熱解毒功效。

2 ：清潔牙齒、預(yù)防口臭

甘蔗富含纖維，咀嚼時能有效清潔隱藏在口腔和牙縫中的污垢，提高牙齒的自潔和抗齲能力，還能清新口氣呢。

若是有口臭或口腔發(fā)炎的朋友，吃些甘蔗不僅能清除異味還能緩解疼痛。

3 ：潤腸通便

甘蔗富含膳食纖維，能刺激腸壁，緩解便秘，幫助人體排出毒素。

4 ：解酒

喝酒應(yīng)酬難免少不了，尤其是快過年的，但酒喝多了頭痛、口渴，可以吃些甘蔗，不僅能解酒還能生津止渴。

甘蔗富含維生素B1，能加快人體新陳代謝，幫助機體排毒。

6 ：補鈣

甘蔗中含鈣，鈣是生命之源，甘蔗中富含鈣，能夠幫助骨骼生長發(fā)育，尤其是兒童和老年人可以適當吃些甘蔗。

7 ：消除疲勞

甘蔗含水量高，并且富含有機酸，不僅能清涼解暑，還能消除疲勞。

8 ：健脾養(yǎng)胃

甘蔗被稱為“脾果”，榨汁后加熱飲用，能有效健脾養(yǎng)胃。若是用甘蔗汁、葡萄酒各50克，混合服用，早晚各一次，還能幫助治療慢性胃炎、反胃嘔吐，加些姜汁效果更好。

除了能榨汁，甘蔗還能這樣吃！

甘蔗馬蹄水—潤腸通便

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食材 ：甘蔗200g，馬蹄150g，紅棗50g，紅糖50g，桂圓肉10g

做法：將甘蔗去皮切段，馬蹄去皮，紅棗洗凈備用。

在燉盅中加入甘蔗、馬蹄、紅棗、桂圓肉、紅糖和適量的清水，加蓋放入鍋中，隔水大火燉煮即可。

功效 ：日常食用可有效潤腸通便，排出體內(nèi)毒素。

甘蔗粥、烤甘蔗—虛熱咳嗽

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食材 ：甘蔗汁、高粱米、黃砂糖

做法 ：將高梁米洗凈浸泡20分鐘，入鍋煮開后轉(zhuǎn)小火煮到米裂開。

倒入甘蔗汁同煮待到米粒軟爛，即可熄火出鍋，可適量加糖調(diào)味。

功效 ：可解肺熱、腸胃熱、治療咳嗽，若是痰多且黃稠濃濁，可配些梨一同熬煮，增強潤燥清肺熱的功效。

除了甘蔗粥能止咳去虛熱，將甘蔗烤一烤，不僅更甜，潤喉效果也超好，是保護嗓子的好幫手！

甘蔗羊肉湯—暖身滋補

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甘蔗羊肉湯溫補御寒，是冬日的滋補佳品。

食材 ：甘蔗、羊肉、青辣椒、山藥、胡蘿卜、洋蔥、醬油

做法 ：羊肉、甘蔗、八角3燉上小時，待到羊肉軟爛撈出甘蔗和羊肉。

油鍋燒熱，先將青辣、洋蔥分別炒香，再加入山藥、胡蘿卜，一起翻炒。

最后倒入甘蔗、羊肉，加適量醬油和羊湯，大火燒開后轉(zhuǎn)中火燉上20~30分鐘即可出鍋。

功效 ：甘蔗不僅能調(diào)味，其中的甘氨酸、谷氨酸還能增加湯的鮮美，有效提鮮，并且富含膳食纖維的甘蔗還能吸附湯中的油脂、鹽分，一點不油膩。

冬天正是吃甘蔗的時候

千萬別錯過補血的最佳時機