醫(yī)生表示：一般情況下，只要在產(chǎn)前做好檢查，身體沒什么問題，很多產(chǎn)婦都可以進(jìn)行陰道自然分娩。

不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，想要完全避免疼痛是不可能的。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

可在順產(chǎn)過程中，有的媽媽有如神助，一下子就順利“卸貨”了！

而有的媽媽生寶寶像歷劫一樣，等了十幾小時(shí)宮口才開7指…

生寶寶不是什么輕松的活，但是也要自己做好準(zhǔn)備，讓自己沒那么難受。

孕媽媽和備孕中的朋友都要來學(xué)習(xí)一下~~

能不能順產(chǎn)，寶寶的大小是影響因素之一。當(dāng)寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會(huì)大大增加。孕媽媽喜歡暴飲暴食，體重瘋長，造成胎寶寶過大，無法通過陰道分娩，最后不得不選擇剖宮產(chǎn)...

而且每天大魚大肉對胎寶寶的發(fā)育未必有益，飲食均衡才是最重要的。

宮縮力也是影響順產(chǎn)的重要因素，胎兒需要借著宮縮力才能從陰道中娩出。平時(shí)懶得運(yùn)動(dòng)的寶媽，到生的時(shí)候用不上力就后悔了。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

懷孕前的你如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么順產(chǎn)幾率會(huì)比較高。而現(xiàn)在的女性朋友大都是在辦公室里上班，很少運(yùn)動(dòng)，懷孕后更不敢動(dòng)了。

所以說，想要順產(chǎn)，那么在備孕的時(shí)候就要積極去運(yùn)動(dòng)啦，孕后可以進(jìn)行散步、孕期瑜伽等不劇烈的運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)子宮收縮力。

推薦運(yùn)動(dòng)：

盤腿對腳坐，保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。

這個(gè)動(dòng)作可以保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。姿勢太難了，做不來咋辦？可以靠著墻來支撐后背。準(zhǔn)媽媽們可以在懷孕最后幾個(gè)月多多練習(xí)。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

為了順產(chǎn)，孕媽媽都會(huì)盡最大的努力，一聽說爬樓梯有利于順產(chǎn)，大家都去嘗試。放著電梯不用去爬樓梯，到底好不好呢？

孕媽媽的肚子慢慢變大，肚子擋住了視線，爬樓梯看不清臺(tái)階，萬一腳踏空，后果不堪設(shè)想！

其次，我們上樓、下樓時(shí)，膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍。孕媽媽自身的體重也較重，對膝關(guān)節(jié)不好；另外，為了保持平衡，孕婦身體會(huì)微傾，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎寶寶造成壓力。

孕媽們不可盲目的進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，以免給自己或者胎寶寶帶來不必要的傷害。不用特意去爬樓梯，上下樓梯時(shí)最好有家屬在一旁。

很多孕媽媽認(rèn)為在家做家務(wù)，比如掃地、拖地…也是運(yùn)動(dòng)，可以用來代替散步。

醫(yī)生認(rèn)為：不可取。拖地、掃地等家務(wù)勞動(dòng)，有很多彎腰的動(dòng)作，對于孕后期的孕婦來說不合適，而且家務(wù)勞動(dòng)屬于疲勞運(yùn)動(dòng)。孕婦可以做些輕松、無負(fù)擔(dān)的家務(wù)。

特別強(qiáng)調(diào)：

孕媽媽每運(yùn)動(dòng)30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

做到有備無患，提前練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法，可以減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力。建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里感受到生產(chǎn)時(shí)的氛圍，提前有準(zhǔn)備了，生產(chǎn)時(shí)也不怕了，“卸貨”更快~

雖然不是都這樣，但二胎真的會(huì)比一胎輕松很多。一般第二胎會(huì)比第一胎產(chǎn)程短，初產(chǎn)婦產(chǎn)程一般需要16-18小時(shí)，二胎媽媽產(chǎn)程則一般會(huì)縮短一半。很多“卸貨快”的都不是一胎媽媽。

順產(chǎn)是準(zhǔn)媽媽的一場戰(zhàn)爭，要有“我一定行”的信心。面對人生中這個(gè)重大時(shí)刻，一胎的媽媽緊張害怕是正常的。但過于消極的情緒可導(dǎo)致宮縮無力，或加劇分娩疼痛。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)孕期知識(shí)，學(xué)會(huì)放松，增加分娩信心。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)