俗話說“十病九寒”，中醫(yī)上也有“百病寒為先”之說，意思是大多數(shù)疾病都是由寒邪引起的。寒邪凝結(jié)、停滯的特性會導(dǎo)致氣血運行不暢，嚴重的甚至?xí)Y(jié)不通而出現(xiàn)疼痛的癥狀，可見寒邪對身體健康影響之大！ 入冬后，不少人的“凍手凍腳”模式就開啟了，這究竟是怎么回事呢？中醫(yī)理論中介紹道：體外空氣的潮濕寒冷易導(dǎo)致人體脾虛并且出現(xiàn)濕寒之證，表現(xiàn)為舌苔發(fā)白手、腳長年冰冷等癥狀。一般來說，如果你經(jīng)常手腳冰涼、易腹瀉、夜尿多、腿腳易水腫、易腰疼，那就說明體內(nèi)有寒氣了。冷到手足無措？那就試試下面這4個祛寒方法吧。

01

食療驅(qū)寒

紅糖姜茶

生姜的祛寒效果是數(shù)一數(shù)二的，中醫(yī)認為，姜能升發(fā)脾胃之氣，善于清除經(jīng)絡(luò)陰濁之氣，而干姜則擅長溫化脾胃、去寒濕。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為紅糖性味甘甜、溫潤、無毒，入肝、脾。有潤心肺，和中助脾，緩肝氣，解酒毒，補血，破瘀的功效。

用干姜、紅糖各三克，開水泡十分鐘，一周喝上兩三次。但要記住“上床蘿卜下床姜”，盡量上午喝。

羊肉燉蘿卜

李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。在冬天可以搭配胡蘿卜一起食用，但要注意羊肉不宜與南瓜、乳酪、醋、竹筍、半夏、紅豆一起烹調(diào)，易發(fā)生食物相克的情況。羊肉性溫，能增加人體熱量，驅(qū)趕寒氣，抵御嚴寒，還可以修復(fù)胃黏膜，幫助調(diào)理脾胃。蘿卜能消食化痰，能夠幫助肺病患者化痰疾，還可以預(yù)防動脈粥樣硬化。

02

推揉腹部

小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除。雙手以肚臍為中心，先逆時針方向揉36圈，后順時針方向揉36圈。早中晚各一次，注意飯后2小時內(nèi)別做。

03

花椒水泡腳

俗話說：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳?！蹦_是人體的“第二心臟”，而“熱水泡腳，勝過吃補藥”，則是養(yǎng)生學(xué)中的一句名言。如果在泡腳的水里再加上一些花椒，那它的效果就更加妙不可言。

花椒既是一種最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，它可以起到溫中止痛、去濕散寒等作用。紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個肌體血脈暢通。泡腳對人體的好處很多，可緩解疲勞、幫助睡眠、提高免疫力等，花椒泡腳可驅(qū)寒氣、助陽氣、防疾病、延壽命?；ń吩谒幚飳儆陟詈愃幬?，它能祛除里寒，扶助陽氣，利氣行水。小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。

04

艾灸三穴位

艾草有行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒的功效，適當(dāng)?shù)陌膶τ陟詈蟹浅Ｃ黠@的效果。

如果想要祛除體寒，可以適當(dāng)灸療足三里、神闕穴、命門穴等穴位。取穴后手持灸條在距離穴位皮膚2厘米左右處環(huán)旋熏灸，溫?zé)釣槎?，每天?0~15分鐘，就會有不錯的效果。

足三里

足三里位于小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸脹感。艾灸或是經(jīng)常按摩此穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進而使手腳暖和起來。

神闕穴

神闕穴位于肚臍窩正中，為元神出入之所，被稱為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神闕穴，可以溫煦腎陽、暖腰膝。

命門穴

命門穴位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間。坐直腰，以兩手中指按住臍心，左右平行移向背后，兩指會合之處便是命門穴的位置。艾灸命門穴可以改善女性手腳冰涼、老年人關(guān)節(jié)怕冷等癥狀。

天越冷，體內(nèi)有寒氣的人就越難熬，這4款祛寒保暖方快收好，祛走寒氣，再也不怕寒冷的冬天啦！

?文章轉(zhuǎn)自：養(yǎng)生中國