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懷孕總是一件讓人喜悅的事情，可整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都會(huì)遭遇不同的困難，便秘就是首當(dāng)其沖的一個(gè)。拉不出的感覺實(shí)在很痛苦，拉不出就會(huì)吃不下，吃不下就會(huì)睡不著，心情哪里還能愉快地起來??？
孕期便秘的原因
體內(nèi)激素水平的變化 懷孕后，體內(nèi)孕激素增加 ，會(huì)使得胃腸道的蠕動(dòng)變得緩慢，食物和液體在腸道內(nèi)通常的速度越慢，被腸道吸收的水分就越多，大便就會(huì)變得干燥，從而引起便秘。
增大子宮的壓迫
隨著胎兒月齡的增長(zhǎng)，不斷變大的子宮又會(huì)壓腸管，會(huì)減緩腸管的蠕動(dòng)，體內(nèi)臟器因?yàn)閴浩纫矔?huì)移位，就會(huì)使得排便通道不順暢，從而便秘。
運(yùn)動(dòng)的減少
懷孕后，由于行動(dòng)不便，很多準(zhǔn)媽媽就會(huì)減少運(yùn)動(dòng)，常常躺著或者坐著，本身懷孕后，腸胃蠕動(dòng)就會(huì)變慢，再不運(yùn)動(dòng)，就更容易引發(fā)便秘了。
喝水少
如果攝入的水分不足，就會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)大便干結(jié)，不容易排出。
不好的飲食習(xí)慣
懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽還有家人會(huì)擔(dān)心胎兒的營(yíng)養(yǎng)不夠 就會(huì)吃很多高蛋白、高脂肪、較精細(xì)的食物，這會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，從而導(dǎo)致便秘 。
不認(rèn)真排便
很多人喜歡一邊玩手機(jī)一邊解大便，玩著玩著，就忘了要解大便，之后“便意全無”，也就不解了 ，而不及時(shí)排便，很容易造成大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，當(dāng)水分被腸道吸收后，大便就會(huì)變得干燥，不易被排出了。
有痔瘡
俗話說“十孕九痣”，有痔瘡的時(shí)候，排便簡(jiǎn)直是一種折磨，就會(huì)導(dǎo)致懼怕排便的心理出現(xiàn)，久而久之 ，就會(huì)加重便秘，然后更加懼怕，然后據(jù)惡性循環(huán)了。
孕期便秘的危害
當(dāng)準(zhǔn)媽媽有便感，但是排不出，時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易造成腹脹腹痛，影響到食欲和準(zhǔn)媽媽自身的情緒，這對(duì)媽媽和寶寶來說，都是不利的。
而且，堆積在腸道里的大便過多，會(huì)讓腹部變得更加膨大和臃腫，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)空間造成擠壓。
有些準(zhǔn)媽媽便秘現(xiàn)象比較嚴(yán)重的話，有可能導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。也有發(fā)生過準(zhǔn)媽媽在孕38周時(shí)，因?yàn)楸忝匾鹉c梗阻，導(dǎo)致小腸壞死，最終切除了大部分小腸的事情。還有一些孕婦因?yàn)楸忝?，使得堆積在腸管中的糞便過多，妨礙了胎兒的下降，導(dǎo)致了產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
如何預(yù)防孕期便秘
孕期便秘，重在預(yù)防，可以這樣做：
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 多吃高膳食纖維食物，比如新鮮的蔬菜水果，飲食上也不要太精細(xì)，適當(dāng)增加粗糧的攝入，比如糙米、玉米，燕麥片等；并要保證充足的水分?jǐn)z入；
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 有便意，要及時(shí)排出，排便時(shí)不要三心二意；
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增加腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘；
保持心情愉快 不良情緒會(huì)影響到胃酸的分泌，影響腸胃蠕動(dòng)，所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝侠戆才殴ぷ骱蜕?，保持良好的情緒；
及時(shí)治療肛腸疾病 如果準(zhǔn)媽媽患有痔瘡、肛裂等肛腸疾病，一定要及時(shí)治療。
孕期便秘這些坑 多吃香蕉
生香蕉含有大量的鞣酸，更加容易引起便秘；但是熟香蕉的纖維素含量并不高，還不如吃蘋果、火龍果呢。
喝蜂蜜水
蜂蜜里含有果糖，能治療便秘，但是每天至少得吃3兩才能起作用，但是孕期吃這么糖對(duì)健康很不好呀， 其實(shí)，多喝點(diǎn)白水的效果一樣的。
多吃豆制品
孕期腸蠕動(dòng)差，吃愛產(chǎn)氣的豆制品，小心肚子漲成球飄走了喲
孕期，如果你便秘了，一定不能小覷，如果要用藥的話，還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)不良后果哦。  |
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