便秘是女性的毀容殺手

　　女性由于先天腸胃功能較弱，加上女性不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢是造成便秘的因素之一。同時，由于女性喜食油炸類及速食，大量的防腐劑及高熱量成分加劇腸道內(nèi)的有毒成分堆積。

　　久而久之，使腸內(nèi)生態(tài)環(huán)境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。加之秋季天干氣躁，身體容易缺水，更加容易引起便秘，引來“毀容”之禍！

　　暗瘡、青春痘、色素沉著可能因便秘而起

　　便秘使腸內(nèi)毒素堆積，此類毒素進入血液循環(huán)后，尤其是進入臉部毛細血管時，腸內(nèi)毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性“花容失色”。

　　因此，常有便秘現(xiàn)象的女性90％在氣色上都有黑暗之色，專家建議“青春自腸清”，保持正常的大便是養(yǎng)顏美容的根本。

　　日常除了養(yǎng)成多飲水、多運動，定時排便的習慣外，服用生物制劑的腸胃保健品也是一個好方法。在選擇產(chǎn)品時，以膠囊制劑的保健品為宜，其主要功效是從根本上改善腸胃紊亂現(xiàn)象！

　　便秘引發(fā)多“痔”之秋

　　便秘除了可能造成毀容外，若不及時治療很可能引發(fā)痔瘡。雖然俗話說，“十人九痔”。大家對痔瘡早已司空見慣，不足為奇。

　　如果不小心，便秘很有可能產(chǎn)生以下常見并發(fā)癥！

　　1、導致貧血：

　　以便血為主要癥狀的山寨痔瘡患者，往往出現(xiàn)貧血。如果得不到及時的治療，隨著患者失血量的增加，會出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈、虛弱，久坐久蹲后突然站立，可導致虛脫或暈厥。

　　2、導致皮膚濕疹：

　　由于痔塊脫出及括約肌松弛，黏液流出肛外刺激皮膚，而導致皮膚瘙癢和肛門濕疹。

　　3、導致直腸惡化：

　　痔瘡若不能及時治療，病灶不斷加重，使病灶區(qū)域的細胞發(fā)生病變，導致直腸病變的產(chǎn)生。

　　4、婦女痔瘡患者會引發(fā)婦科炎癥：

　　如果痔瘡出血或發(fā)炎往往會導致病菌大量繁殖，引發(fā)各種陰道炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等泌尿婦科炎癥。

　　5、降低生活質(zhì)量：

　　如果痔瘡出血或發(fā)炎往往會導致病菌大量繁殖，引發(fā)男性炎癥，加之疼痛及不舒適感，從而影響生活質(zhì)量！

　　秋季如何預防便秘：

　　1、注意水分的充分攝取，每日攝取2升水。

　　2、早上起床喝一杯溫開水，幫助排便。

　　3、愛吃粗糧。多吃富含高纖維、水分的水果蔬菜。果蔬和粗糧含有充分的纖維素和維生素B，不但水分充足，還能增加腸道的緊張力，有利于排便。如番薯、蔬菜、瓜菜類、新鮮水果、麥片、米飯、面條、玉米、土豆、芋頭等。

　　4、飲食結構多元化，以粗細糧混合、葷素搭配。

　　5、合理的飲食結構搭配多脂食物。

　　6、多吃蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等能潤腸的食物！

7、油脂類食物有潤腸通便的作用，如芝麻、核桃仁、杏仁、麻仁、橄欖油、大豆油等，可使大便變軟，易排出。

8、鍛煉身體，可每日做2至3次腹部按摩，從右下腹開始向左下、向上逆時針方向按摩，每次5到10分鐘，可利于排便。平時亦要注意身體鍛煉，可常做不太劇烈的運動，如散步、慢跑、太極拳、提肛、仰臥起坐等。

特別提醒：禁食各種辛辣刺激性食品，如烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

　　3種水果解決問題：

　　柿子：中醫(yī)認為，柿子性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

　　香蕉：由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。

　　因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。由于香蕉中所含的熱量較大，減肥的MM不宜多吃！

　　梨：梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。它還可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張。蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。

　　編后語：有很多人有病亂投醫(yī)，希望通過市面上賣的治療便秘的藥物，而達到排除宿便的目的，其實這樣不僅不能根治便秘，還會對腸道產(chǎn)生不良的破壞作用，使便秘越來越嚴重。