進(jìn)入深冬了，天氣也變得越來越冷，很多人都會覺得手腳特別容易冰涼。不僅自己的覺得難受，和別人握手的時(shí)候也萬分尷尬。那么，經(jīng)常覺得手腳冰涼的人可能是身體出現(xiàn)了哪些問題？怎樣才能讓自己暖和起來呢？

手腳冰涼可不一定是衣服穿少了，還有可能是這些問題！

體質(zhì)偏寒

一些人的身體偏寒，手腳也就更容易冰涼，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且此類人群的體型一般偏瘦，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相對較少，熱度容易散失。

血糖問題

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。

相反，如果血糖偏高，也可能造成手腳冰涼，糖尿病足則是糖尿病常見的并發(fā)癥。長期血糖控制不佳，會導(dǎo)致小動脈硬化、血管內(nèi)皮纖維增生，最終致使血管腔狹窄或閉塞。在此基礎(chǔ)上可導(dǎo)致遠(yuǎn)端肢體缺血、壞死，而出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，手腳冰冷就是本病發(fā)病的早期信號之一。

血壓問題

低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

貧血

貧血是多種原因?qū)е碌难h(huán)血量不足或紅細(xì)胞和血紅蛋白偏低。貧血的人，遠(yuǎn)端肢體（手、足部位）可能末梢血液循環(huán)不足，從而也得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，自然就會冰冷。

閉塞性動脈硬化

患有這種疾病的人可能會肢體發(fā)涼，麻木及間歇性跛行，行走時(shí)運(yùn)動肌肉疼痛、緊張無力。皮膚蒼白，體表溫度降低，動脈搏動減弱或消失。

雷諾綜合征

病人常在受冷或情緒激動后，手指皮色突然變?yōu)樯n白，繼而發(fā)紫，發(fā)作常從指尖開始，以后擴(kuò)展至整個(gè)手指，甚至掌部，伴有局部發(fā)涼，麻木，針刺感和感覺減退，持續(xù)數(shù)分鐘后逐漸轉(zhuǎn)為潮紅，皮膚轉(zhuǎn)暖，并感燒樣脹前，最后皮膚顏色恢復(fù)正常，熱飲或喝酒，暖和肢體后，?？删徑獍l(fā)作。

甲減

患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

手腳冰涼的感覺實(shí)在是不好，那么有什么方法可以緩解這種癥狀呢？

怎么才能緩解手腳冰涼呢？

一、多吃溫?zé)崾澄?/p>

要改善手腳冰涼，平時(shí)應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂袦嘏㈥栕饔玫氖澄铩?/p>

小米紅棗生血粥

去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。

把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。

功效:小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補(bǔ)血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對于貧血的孕婦來說起著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

枸杞老姜茶

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

具體做法:準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。

不過，即使要補(bǔ)也不能急于求成，盲目的食用大量容易上火的食物。否則口鼻已經(jīng)生煙了手腳卻還是冰涼可真是不愉快的體驗(yàn)。這道代茶飲可以讓你溫補(bǔ)不上火。

蒲公英刺玫茶

刺玫花就是野生的小玫瑰花，其營養(yǎng)價(jià)值含量更高，味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液循環(huán)，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。

蒲公英入肝、胃經(jīng)，可幫助肝臟排毒解毒，促進(jìn)其自我修復(fù)，具有廣譜抗菌的作用，還能激發(fā)機(jī)體的免疫功能，達(dá)到利膽和保肝的作用。蒲公英根的另一個(gè)功效是抗菌消炎，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很好的殺滅作用。同時(shí)，蒲公英有很好的解郁化瘀的作用，對女性乳腺增生、乳腺炎等有緩解效果。

還有，如果已經(jīng)感覺自己手腳冰涼，就不要過度節(jié)食、減肥了，保證正常的熱量攝取，才能讓身體暖和起來。

二、適量運(yùn)動

運(yùn)動也可以讓身體產(chǎn)生熱量，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

三、睡前泡腳

在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

泡腳時(shí)也可以加入一些溫?zé)岬乃幉?，比如干姜、肉桂等?/p>

四、注意保暖

容易手腳冰涼的人也要注意保暖，戴上手套，穿上羊毛襪等。平時(shí)也可以使用電熱毯、熱水袋等。在室外一定不要凍傷肢體，可以涂上一些凡士林油。

五、按揉穴位

按揉人體上的一些穴位，可以幫助緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。

陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量 。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾 道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶 上按壓，在中心處 會找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手 的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可 以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。

手腳冰涼的可能原因有很多，具體是哪種疾病造成的還要注意其他癥狀，并到正規(guī)的醫(yī)院接受檢查。祝大家身體健康，溫暖的度過這個(gè)冬季！這里是認(rèn)真而有趣的養(yǎng)生科普君，歡迎收藏和轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的朋友！