每到秋冬，我相信很多JM都會有手腳冰涼的癥狀，比如衣服穿的再多也不發(fā)熱，晚上一個人睡覺不管你用了幾個暖水袋，蓋了幾床棉被，半夜醒來，一腳伸下去，發(fā)現(xiàn)被子里一片冰涼.而且貧血，易頭暈，，臉色不好.抵抗力下降，容易感冒......這是因為女人乃氣血之人，而一些天生帶來的身體狀況，容易導(dǎo)致氣血虛虧，循環(huán)不暢.

今天這個花生姜棗糖水，給JM們補血暖身的哈.

主料:紅棗.花生

輔料：老姜.紅糖.水

做法：

1）老姜洗凈，切成厚片，花生和紅棗用清水洗凈，先將花生和老姜加水一起下鍋大火煲15分鐘，再放入紅棗和花生中火煲20分鐘.

2）加入適量紅糖，小火5分鐘即可.

PS：

1）姜最好選用老姜，能夠好的促進血液循環(huán).

2）紅糖的甜味稍低，所以不要為了追求口感的甜膩放的太多，不然會長胖的哈(*^__^*)

另外，手腳冰涼平時如何保暖，純屬經(jīng)驗之談.

1：多吃食性溫?zé)岬氖澄铮缂t棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等.冬天怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺.

2:另外需要補充一些鐵質(zhì)，鐵是制造血和蛋白質(zhì)的重要原料，若膳食中缺鐵，容易引起缺鐵性貧血，致營養(yǎng)素得不到充分氧化，產(chǎn)熱不夠就易感到冷.所以，JM們平時要多吃富含鐵質(zhì)的食品，這樣氣色才會好.如黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等.

3：在做菜或者吃一些涼性的食物時，加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒等調(diào)料來中和.

4：睡覺之前用熱水泡腳，還可在里面加入些姜片，不過泡完之后要趕快擦上潤膚霜，防止皮膚干(*^__^*) 再穿上襪子，不讓熱量迅速流失.等到被子里面暖和了之后就把襪子脫掉，因為穿襪子睡覺不利于血液循環(huán)，容易造成更冰涼的感覺.

5：適當(dāng)?shù)倪\動，天氣冷的時候，一般人都是吃得多、動得少，容易囤積脂肪.適量的運動不但可以保持身材，最主要是加強血液循環(huán)，讓身體暖和起來.

6：下半身一定要穿暖和，因為涼氣從腳底出，下半身不暖和，身體是怎么也不會發(fā)熱的.不要為了一時的漂亮而影響身體健康，那是得不償失的事情.