你有這樣的經(jīng)歷嗎：蹲在地上兩分鐘，然后猛地站起來，眼前瞬間變黑一下？如果有，你可以看看下面的內(nèi)容。

血虛的人非常多，所謂血虛，就是血液不足，與西醫(yī)的貧血有范圍交叉的地方，我們說血虛，去檢查可能還未必貧血，但是，如果血虛嚴(yán)重的人，去檢查則一定貧血的。

血虛之人都有哪些癥狀

1、血虛之人，面色無華，臉色總是沒有那種紅潤(rùn)的感覺。

2、血虛的人容易失眠，這叫血不養(yǎng)心，所以會(huì)失眠，現(xiàn)代人里面，這種原因引起的失眠比較多。

3、血虛的人容易健忘，剛剛見過的人，轉(zhuǎn)眼忘記人家的名字了，這也是血不養(yǎng)心的緣故。

4、血虛的人有黏膜的部分顏色淺，比如，指甲里面的顏色、嘴唇的顏色、眼瞼的顏色等等，總是慘白。

5、血虛之人，容易疲勞。一般女性應(yīng)該喜歡逛街，血虛的女性，逛一條街，就會(huì)累得“骨頭架子像要散了一樣”。而且，在疲勞的時(shí)候容易心悸，心臟無力地亂跳，而且容易頭暈。

6、血虛之人，夏天的時(shí)候，手腳是熱的，一旦到了冬天，手腳立刻冰涼，夏天進(jìn)入空調(diào)冷氣房間，也會(huì)如此，這是血虛不能濡養(yǎng)四肢。這樣的人會(huì)怕冷風(fēng)，冬天要比別人多穿衣服。

7、蹲下兩分鐘，猛地站起來，會(huì)眼前突然變黑瞬間，然后才能正常，這樣的人，往往是氣血不足，但是，中醫(yī)理論認(rèn)為氣血互生，此時(shí)補(bǔ)血，往往可以效果非常好。

8、血虛之人舌質(zhì)淡白，沒有紅潤(rùn)的感覺。

血虛的原因是什么呢

• 脾胃虛弱

《證治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。

• 飲食不足

清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)期饑餓，氣血生化無源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛。所以特別是減肥的姐妹們，通過節(jié)食來減肥要有度。

• 失血過多

月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

• 勞作過度

強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

• 缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈循行不暢，氣血生成的道路受阻，導(dǎo)致氣血不足。

血虛調(diào)理，從食養(yǎng)開始

很多朋友都在問我，這些癥狀我都有了，該怎么辦呢？是不是需要馬上進(jìn)醫(yī)院看看？非也非也，血虛并不是吃個(gè)藥打個(gè)針就能好的，全在一個(gè)字——養(yǎng)！

平時(shí)除了要適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)理好自己的情緒和精神之外，最重要的還是要食養(yǎng)！

氣血不足的人，平時(shí)可以多吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補(bǔ)血食品的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

給大家推薦個(gè)大補(bǔ)氣血的食療名方，那就是【玉靈膏】

這個(gè)方子源于清代中醫(yī)名家王孟英的《隨息居飲食譜》，在央視《百家講壇》中，著名中醫(yī)博士羅大倫老師專門講過，北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目中也介紹過此方。

怎么做呢？白菜姐先把王夢(mèng)英的原話摘錄一下：

“玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內(nèi)，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之?dāng)?shù)。碗口冪以絲綿一層，日日于飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補(bǔ)氣血，力勝參芪。產(chǎn)婦臨盆服之，尤妙?！?/p>

玉靈膏又叫代參膏，大補(bǔ)氣血，功效勝過人參黃芪，身體虛弱、氣血不足的女性，尤其是產(chǎn)婦，服用后效果最好。

羅大倫博士專門介紹了制作方法：

材料準(zhǔn)備：龍眼肉十份，西洋參一份，（份量可以自己定，兩者的比例是10：1即可）

蒸制方法：兩者打碎攪拌均勻，然后放到一個(gè)碗里，上鍋隔水蒸，蒸到四個(gè)小時(shí)以上。然后，每天一調(diào)羹，開水沖泡服用。

后來他又在博客中寫到：有讀者發(fā)郵件說，按照王夢(mèng)英說的在飯鍋上蒸百次，怎么也得40小時(shí)以上。于是這位讀者自己試著蒸了40小時(shí)，結(jié)果龍眼的甜味沒了，但是功效極好，吃了不上火，而且睡眠明顯改善。

羅大倫老師開始以為現(xiàn)代人沒耐心蒸那么久，所以簡(jiǎn)化成4小時(shí)，雖然也有效果，但有的人吃了上火。后來試著蒸10小時(shí)以上，果然龍眼甜味消失了，變成了苦味，但喝了不會(huì)上火，效果也更好。

看來古人的方法確實(shí)都是經(jīng)驗(yàn)之談，王夢(mèng)英知道會(huì)變苦，所以說加一層白糖。大家可以蒸時(shí)加白糖，也可以喝的時(shí)候加點(diǎn)紅糖調(diào)味即可。

如果你有血虛癥狀，面色差、易疲勞、心悸頭暈、失眠多夢(mèng)、身體虛弱，尤其是產(chǎn)婦，那非常值得試試這個(gè)玉靈膏，這是對(duì)自己，對(duì)家人最好的關(guān)愛。

注意：孕婦忌食，兒童、痰火內(nèi)盛或濕熱蘊(yùn)阻者（舌苔黃膩）不宜食感冒期間停食

姐妹們可以自己在家蒸制，如果覺得買材料和蒸制太麻煩，也可以買白菜姐蒸制的玉靈膏，白菜姐的玉靈膏精選加拿大安大略省六年老西洋參，均重20克以上，全部選用頭大短枝的粒頭，營(yíng)養(yǎng)最為豐富。桂圓選用的是廣西博白5A特級(jí)燈籠桂圓干。白菜姐良心做事，嚴(yán)格經(jīng)過40小時(shí)純手工古法蒸制而成。