產(chǎn)后，很多新媽媽都會(huì)面臨著脹奶的煩惱：乳房脹痛得厲害，但奶汁就是不易出來(lái)，有些還伴有發(fā)熱，甚至發(fā)展為乳腺炎，或是不得不因此而放棄了母乳喂養(yǎng)。那么，新手媽媽該如何順利度過(guò)脹奶這一關(guān)呢？

早接觸、早吸吮、早開(kāi)奶

產(chǎn)后生理性脹奶最常見(jiàn)于生完寶寶后的第3-4天，此時(shí)乳腺管尚不通暢，乳房?jī)?nèi)的乳汁也并不多，是由于乳房血液及淋巴液供應(yīng)增加引起的乳房脹痛感。如果分娩后能讓寶寶早一點(diǎn)與媽媽接觸，并且在出生后30分鐘內(nèi)就開(kāi)始吸吮母乳，就可以有效地減輕新媽媽生理性脹奶的痛苦。

這是因?yàn)閷殞氃谖比轭^的時(shí)候，來(lái)自乳頭的感覺(jué)信號(hào)傳入神經(jīng)纖維到達(dá)下丘腦，再通過(guò)抑制下丘腦分泌的多巴胺及其它催乳素抑制因子，使腺垂體催乳激素呈脈沖式釋放，以促進(jìn)乳汁分泌。

也就是說(shuō)，寶寶越早開(kāi)始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好地疏通，那么，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會(huì)脹得那么難受了。生理性乳脹期在充分吸吮之余可對(duì)乳房進(jìn)行冷敷以緩解脹痛不適感。

正確的含乳，有效地吸吮

寶寶除了要做到早吸吮，還要有效地吸吮，才能更好地促進(jìn)乳汁的分泌。那么，怎樣才算是有效吸吮呢？有效的吸吮需要有正確的含接，正確的含接姿勢(shì)是寶寶的下頰貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中，含接好了可看到寶寶的嘴唇呈魚(yú)唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時(shí)還能聽(tīng)到他的吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8-12次，以使乳頭得到刺激而促進(jìn)乳汁的分泌。

不宜太早開(kāi)始喝催乳湯

豬蹄湯、鮮魚(yú)湯等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅有利于媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且能幫助乳汁分泌，可謂媽媽產(chǎn)后的最佳營(yíng)養(yǎng)品。但新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來(lái)得太多，也會(huì)使乳房脹得厲害，反而會(huì)影響到寶寶的吸吮。一般建議新媽媽喝催乳湯在產(chǎn)后一周左右才開(kāi)始，之后再慢慢增加，以適應(yīng)寶寶的進(jìn)食量。

按摩促進(jìn)乳腺疏通

乳房按摩可以改善和促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)乳汁分泌，減緩脹奶的不適。新媽媽可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)乳房按摩的技巧：首先用溫水清洗并熱敷乳房（避開(kāi)乳頭），取平臥位或半坐臥位，先擠少許乳汁涂抹在按摩部位，手指指腹沿乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩。

如果產(chǎn)婦及家屬不懂按摩的手法，建議不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當(dāng)而導(dǎo)致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損，使得疼痛加劇。

堅(jiān)定信心，保持愉悅心情

情緒也會(huì)影響到乳汁的分泌，愉悅的心情可以促進(jìn)乳汁的分泌。所以，新媽媽要樹(shù)立信心和堅(jiān)定信念，不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過(guò)脹奶期，實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)了。