 八段錦，是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，由八種不同的動作組成的健身功法。本套健身功法做的過程中如同展示一幅絢麗多彩的錦緞，因此才被稱為“錦”。八式動作可以宣暢氣血、展舒筋骸，能使人體的陽氣充沛，變得神采奕奕，不容易為致病因素所傷，從而遠(yuǎn)離疾病，益壽延年，與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)、疏通氣機(jī)。 八段錦不受環(huán)境場地的限制，隨時(shí)隨地可做，簡單易學(xué)，是老少皆宜的養(yǎng)生功法。   八段錦屬于運(yùn)動強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，以導(dǎo)形而引氣，肢體開合交替，抑制大腦中樞神經(jīng)的興奮性，刺激副交感神經(jīng)，對失眠、多夢有良好的改善作用。八段錦鍛煉強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要心神安寧祥和，充滿內(nèi)在的寧靜喜悅，使鍛煉者達(dá)到輕松和諧、寬松舒暢的心境，使不利于心理健康的因素得以緩解。還可增加腦部血流量，促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，使鍛煉者獲得鎮(zhèn)靜、舒適、歡暢的情緒。 在八段錦的練習(xí)過程中，均刻意動中求靜，靜中求動，動靜結(jié)合：各項(xiàng)練習(xí)和姿勢亦反應(yīng)陰陽屬性，要求陰中有陽，陽中有陰，達(dá)到陰陽互根互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)人體陰秘陽平，陰陽平衡。   作者簡介 |
|
|
