□朱秀蘭 王化清

按摩療法

“抹、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓效果好。如高血壓病人在堅持服用降壓藥物的同時使用此按摩法，可幫助鞏固降壓療效。

抹：就是抹前額。其方法使用雙手的食指或中指反復抹前額。

擦：就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側。摩擦時用力不宜過大，以自覺舒適為好。

梳：就是將雙手手指微曲，兩手十指好似虎爪般，先從前額發(fā)根開始，一寸一寸向頭頂，再一寸一寸向腦后推，邊推邊梳，也可以左、右兩手相互交替反復進行推梳5～10分鐘左右。在此基礎上，再進行“滾”“揉”“按”三種方法。

滾：就是滾動腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳，拳眼對貼著相應的腰背部左、右兩側用力上下滾動，幅度可以盡量大一些，按摩3～5分鐘即可。

揉：就是揉動腹部。做法是：兩手重疊，盡量用靠近腹部的一只手按緊小腹部輕輕揉動。應順時針方向揉動約3～5分鐘。揉腹后一般血壓都會有較大幅度的下降。

按：就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴（肩上、前直乳中）、內(nèi)關穴（前臂掌側，腕橫紋上2寸）、合谷穴（手背，第1、2掌骨間）。

藥茶療法

高血壓是老年人常見病，采用藥茶療法，可取得較好的療效，簡介如下。

1．菊花茶

菊花有清熱解毒、平肝降壓作用。取白菊花20克，沸水沖泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

2．荷葉茶

取荷葉100克，水煎代茶飲，有清熱解暑，擴張血管和降低血脂、血壓的作用，且荷葉又為減肥良藥，對于肥胖兼有高血壓者更為適合。

3．山楂茶

山楂能改善冠狀動脈供血，具有促消化、增進食欲、降低血脂的作用。取生山楂30克、何首烏20克，水煎代茶飲。高血壓、冠心病者長期服用效果更佳。

4．三七茶

三七有活血化瘀的作用，可以改善心肌供血。取三七15克、紅花15克，水煎代茶飲。

5．鉤膝茶

取鉤藤15克、天麻15克，水煎15分鐘（不可超過20分鐘，否則有效成分被破壞，影響降壓效果）后飲用。

6．玉米須茶

玉米須有健胃、利尿、消腫作用，臨床上廣泛用于腎炎及心臟病引起的水腫。取玉米須50克、益母草30克，水煎代茶飲。

7．夏枯草茶

取夏枯草30克、芹菜根50克，水煎代茶飲，可平肝陽、降血壓，對目赤、頭暈有療效。

8．車前子茶

車前子有利尿降壓作用，常用于高血壓、慢性肝炎水腫的治療，可長期服用。取車前子30克、白茅根50克，水煎代茶飲。

9．決明子茶

決明子可祛風散熱、平肝明目、利尿，對高血壓、便秘、高血脂癥效果佳。取決明子30克、枸杞30克，水煎代茶飲。

10．西瓜翠衣茶

取西瓜翠衣150克、冬瓜皮10克，水煎加冰糖少許代茶飲。有清熱解暑、利尿、降壓作用。

藥枕療法

將植物的花、葉、籽、皮等，縫在枕頭中，每晚枕其睡覺，可以防治高血壓。

1．白菊花枕：適應長期高血壓兼頭痛者。將白菊花120克沖洗干凈，曬干，裝進小紗布袋里，再縫進枕頭當中，每晚枕之睡覺。

2．晚蠶砂枕：適應高血壓、結膜炎者，有明目作用。將晚蠶砂（即家蠶屎）120克裝入紗布袋，再縫入枕中。

3．茶葉枕：長期作睡枕，可預防高血壓。將用過的茶葉洗凈曬干，做成小睡枕。