 寒冬忍痛告別溫暖被窩的動力，全靠這份溫暖有營養(yǎng)的麥片早餐了。 COCO經(jīng)常給大家種草麥片，不過很多人表示不服：“生冷的牛奶和麥片一點也不合我的中國胃”。好！今天就給你準(zhǔn)備一波麥片的冬日打開方式，溫暖又美味，讓你愛上這位早餐潛力股。 對于深陷如何快速有效減肥的仙女，午餐晚餐可以交給各色的輕食，或是配比好的減肥食譜，有效控制攝入量的同時，還能不以損失美味為代價?？稍绮途蛯憹M了尷尬，因為時間來不及，多數(shù)人會把它交給早餐店或是便利店。然鵝，可以選擇的美味少得可憐，不是豆?jié){油條，就是包子灌餅，各種油膩感和熱量大爆發(fā)。雖然內(nèi)心強烈渴望吃得健康，但也想不出有什么更好的取代。 之前，COCO也給大家推薦過即食燕麥，它不僅有著很好的果腹感，粗纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇，是主食中營養(yǎng)成分最高的食材之一。 只是和豐富的營養(yǎng)成分相比，燕麥的吃法就非常無趣了，除了泡牛奶就是泡牛奶。雖然快速方便，不過冰冷的牛奶搭配各色即食燕麥或谷物早餐，瞬間增加了冬日忍痛鉆出被窩的痛苦。而且一碗下肚，感覺一整天都要被它弄得瑟瑟發(fā)抖。 所以，面對營養(yǎng)滿分的燕麥和谷物，真的只有攤手了嗎？其實，真的不用如此無奈，入冬之際，COCO這就給你送上一份燕麥的溫暖打開方式。  牛奶燕麥粥 奶香四溢外加濃稠的口感，最最重要的是換個衣服的同時就能做好。 原料：即食燕麥200克，海鹽少許，脫脂牛奶600毫升，蜂蜜堅果少許 做法：
2.待牛奶燕麥沸騰之后，微微放入一些海鹽，攪拌均勻； 3.接下來的5分鐘里，好好熬制一下麥片粥，讓它更加濃稠，不過要時不時攪拌一下，以免麥片糊掉； 4.加入你喜歡的調(diào)味料，比如蜂蜜，這樣就不用擔(dān)心麥片粥索然無味了；
5.大功告成，將麥片粥倒入碗中，然后freestyle地裝飾一下。可以撒上一些麥片，干果以及蜂蜜，你開心就好；
 谷物脆片能量棒 實在來不及吃早餐，拿個提前做好的能量棒，配上一杯美式咖啡也是滿分。 原料：谷物脆片3杯，蜂蜜1杯，花生醬1杯 做法：
2.放入微波爐加熱1分鐘；
3.取出后，將兩種食材充分混合，攪拌均勻；
4.將谷物脆片放入醬料中，充分?jǐn)嚢杈鶆颍?/p>
5.混合后的谷物脆片分塊放在烘焙紙上，放入冰箱冷凍室冷卻10分鐘；
6.拿出后，包裹著糖衣和酥脆谷物脆片的能量棒就誕生了。如果你不喜歡太甜，蜂蜜和花生醬的比例可以減半，口感和口味并不會受到影響。
好了！做法給你安利過了，就知道你要兩手一攤表示不知道究竟該買哪些麥片，所以購物清單自然不能少！
價格：69元（2.5千克裝） 沒有糖，沒有堅果，除了燕麥?zhǔn)裁炊紱]有，純天然的口味適合不想長胖的你。
宜家家居 綜合混合漿果燕麥片 價格：41.5元 麥片清脆可口，混合有燕麥、小麥、蔓越橘、藍莓、南瓜子、玉米片等，營養(yǎng)非常均衡，可以放在辦公室里，下午或是加班時充饑。
Weet-Bix 低脂即食麥片 價格：149元（3盒） 擁有低脂肪、高纖維、低含糖量的特點，維生素也樣樣不缺。簡直是減肥和健身仙女的好朋友。棒狀設(shè)計既可以作為沖泡的麥片，也可以作為能量棒，而且2塊就相當(dāng)于2.6盤青菜的纖維量。
Sante 漿果麥片 價格：32.9元 最大的特點就是可以干吃，里面有包括蔓越莓和藍莓在內(nèi)的多種堅果干，比例空前的高，當(dāng)做零食一點都不尷尬，要比薯片鍋巴健康不少。
POST 多種谷粒麥片 價格：32.8元 燕麥、山核桃、提子的混合裝，營養(yǎng)豐富，除了泡牛奶或是做能量棒之外，COCO最愛的吃法是和酸奶拌在一起，口味絕對不比甜品差。
Cheerios 全谷物麥圈早餐 價格：47元 制作樓上燕麥棒的必備單品，天然小麥烘焙加工，而且不添加任何防腐和食用香精，麥香味非常濃郁，不會讓你一早就被過甜的早餐膩住。 雙十一就要到了，這些麥片通通有優(yōu)惠，趕緊囤貨吧你！
|
|
|
