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疼痛 對于現(xiàn)代人來說已經(jīng)是司空見慣的事情了。曾經(jīng)盡管我們做盡各種嘗試，也始終沒有很好的辦法來徹底解決疼痛。 隨著人類科技的進步與對人體探索的不斷研究發(fā)現(xiàn)，疼痛的存在對于人類來說不僅不壞，反而是件好事，這就引出了一句話：“人類的進化史，就是與疼痛的斗爭史！” 疼痛，給予身體生病時以警醒，給予身體疲勞時以提示，給予身體損傷時以及時的警告！ 面對疼痛時我們大可不必驚慌，只要能找到根本的原因，就能很好的進行解決，只是很多時候我們不懂身體的語言，那么有沒有一種方式能讓我們的身體可以說話，或者說讓疼痛可以說話呢？這就需要我們掌握一套能夠跟身體溝通的技術(shù)——肌筋膜鏈身體姿勢評估與動作矯正康復(fù)技術(shù)！ ○ ○ 今天我們分享的主題 要從前段時間在健身大會上碰到的一個客戶： 主訴： 前彎腰痛，站著前彎腰略痛，坐著彎腰也痛，而且是坐著彎腰會更痛。 （沒有受過損傷，這種疼痛是從開始的慢慢疼痛到現(xiàn)在的疼痛加重的） 一、關(guān)于前彎腰痛的評估：
二、筋膜鏈——后表鏈評估：
開始有點不解了對嗎？在肌筋膜鏈常規(guī)的測試下，前彎腰痛的話常常需要評估的就是人體中的后表鏈，而通過后表鏈的評估在這次居然沒有奏效，難道是神奇的后表鏈今天失靈了嗎？臺下的同學(xué)都在目不轉(zhuǎn)睛的盯著講臺，似乎都在期待見證奇跡的時刻。 然而今天 我們并沒打算馬上為大家揭曉答案，大家請給點耐心先了解一下下面這位“神秘嘉賓”： 沒錯，今天的“神秘嘉賓”才是主角，就是我們說的髂腰?。募『脱蠹〗M成）。 我們來大致了解一下它們都可以做什么（主要功能）： 1.屈髖、股骨外旋； 2.站立位時可以使腰椎后伸、骨盆前傾！ 在初步評估的時候大家一定也注意到了一點，就是在身體姿勢評估的時候我們發(fā)現(xiàn)這位同學(xué)有過度的骨盆前傾。 那么，就很有理由懷疑他的腰痛來自髂腰肌，而通過測試也更加確定了這一點，他在在站立前彎的時候基本無痛，而坐姿前彎的時候疼痛加重！ 我們分析一下： 1.站姿前彎的時候等于是被動的彎曲，基本不需要用力，所以此時不易觸發(fā)到髂腰肌的激痛點； 2.坐姿前彎的時候疼痛加重，其實這個時候向前彎腰是需要我們主動用力才可以的，而能夠產(chǎn)生產(chǎn)生前彎動作的主要肌肉是：髂腰肌、股直肌、腹直肌、闊筋膜張肌！而坐姿位置我們考慮的主要髂腰??！ 調(diào)整： 1 手法放松腰大肌 2 手法放松腰大肌 調(diào)整結(jié)果： 經(jīng)過三十秒激活，再做彎腰的動作就完全無痛了。但是我們需要有一個共同的認知：“疼痛的消失只是康復(fù)的開始！”所以要想維持更好的訓(xùn)練效果，我們還需要進行有效合理的持續(xù)鍛煉！ 結(jié)語： 疼痛的產(chǎn)生絕對不是偶然，我們需要考慮身體姿勢、運動模式、運動控制、肌筋膜鏈、局部損傷，甚至是生活環(huán)境和心理因素都有可能導(dǎo)致疼痛，所以面對慢性疼痛時不要害怕，排除病理性疼痛之后，很多的慢性疼痛都是可以用運動的方式得到改善的！ 做運動康復(fù)，我們很認真——一生一事.愈健康！ |
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