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很多人都發(fā)生過(guò)腳底板疼痛。早晨下床行走的第一步，長(zhǎng)期不動(dòng)后邁出的前幾步會(huì)感覺腳底有酸痛，亦或者是長(zhǎng)時(shí)間逛街、行走后腳底板變得不舒服？ 如果有以上這些情況，那么你很有可能患上了“足底筋膜炎”。 那么什么是足底筋膜炎呢？我們先看看足底筋膜炎的定義：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。 足底筋膜炎最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處。有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺明顯，行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，過(guò)度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時(shí)放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。 我先給大家講解一下無(wú)菌性炎癥。不要以為發(fā)炎就一定是受到外傷導(dǎo)致細(xì)菌感染，當(dāng)我們身體內(nèi)部的軟組織張力失調(diào)，導(dǎo)致骨骼與肌肉之間不正常的摩擦與牽拉，也會(huì)發(fā)生炎癥。這種由于內(nèi)部軟組織與骨骼之間的失調(diào)導(dǎo)致的炎癥就是無(wú)菌性炎癥。 那么足底筋膜炎這種無(wú)菌性炎癥是由哪些軟組織與骨骼關(guān)節(jié)失調(diào)導(dǎo)致的呢？我們?cè)俅伟岢鼋馄柿熊嚨慕钅ゆ渷?lái)給大家解釋：首先，足底筋膜（plantar fascia）是一個(gè)確切的名詞，它位于我們的足底，從腳跟延伸至腳趾，它的組織強(qiáng)度是很大的，而且它也是維持足弓的主要力量之一。 我們的足底筋膜屬于身體后側(cè)的后表鏈（superficial back line）中的末端，這條鏈一直往上行走至帽狀腱膜，途中經(jīng)過(guò)：跟腱，腓腸肌，腘繩肌，骶結(jié)節(jié)韌帶，腰骶部筋膜，豎脊肌，最后到達(dá)起點(diǎn)帽狀腱膜。 我們的足底筋膜炎往往是足底筋膜長(zhǎng)期受到牽拉，當(dāng)它的組織開始承受不了這種牽拉力，再加上我們幾乎無(wú)法避免不使用我們的雙腳來(lái)進(jìn)行日常生活中的一系列行為，足底筋膜的疼痛就此爆發(fā)出來(lái)。 那我們的足底筋膜受到的拉力是從何而來(lái)的呢？讓我們回頭看看足底筋膜炎的癥狀表現(xiàn)：
這三點(diǎn)都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是我們后表鏈中的某些肌肉一直在縮短。 如果大家能理解之前我所說(shuō)的長(zhǎng)在身體后側(cè)表層的一系列肌肉組成的后表鏈的概念，那就不難理解，當(dāng)這條鏈的一部分縮短，勢(shì)必會(huì)牽拉其他部位。 比如晨起時(shí)足底有疼痛，我們簡(jiǎn)單會(huì)想一下，我們睡覺時(shí)肯定不會(huì)勾著腳背睡，通常都是把腳掌伸直睡著。這種體位在我之前的文章中有講過(guò)，這叫做足跖屈，這個(gè)動(dòng)作是小腿后側(cè)腓腸肌的功能之一。當(dāng)我們睡覺時(shí)一直保持足跖屈，那么我們的腓腸肌就會(huì)一直縮短，導(dǎo)致我們的足底筋膜承受一整晚的牽拉力。 同理，當(dāng)我們行走時(shí)，我們的腓腸肌也會(huì)一直在用力，過(guò)度使用后，它的張力會(huì)變得很高，這個(gè)時(shí)候也會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生牽拉力。當(dāng)一個(gè)的足底筋膜長(zhǎng)期處于牽拉的狀態(tài)，那么他站得久了，也可能會(huì)感受到足底的疼痛。 明白了足底筋膜炎的原理后，我會(huì)在下一篇給大家解決和改善的方案。 |
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