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在這場狂歡中，90后年輕人的心情尤為復雜，他們似乎看到了自己油膩膩的中年，就在伸手可及的不遠處，向他們揮舞著胖胖的手。許多90后自嘲自己也已經(jīng)進入“前中年危機”。 原因并不僅僅是因為聯(lián)合國將“15到24歲”定義為青年，更重要的是，步入社會之后的90后發(fā)現(xiàn)自己活在中年人的狀態(tài)中，職場中，無所事事，卻疲憊不堪；生計；無力；那一張被掩藏起來的臉，似乎成為了在都市中工作的每一個人。 他們雖人未到中年，但心態(tài)已經(jīng)早衰，過早地步入中年人的老氣和疲態(tài)，或許仍在銳意進取，但顯示出來的精神狀態(tài)卻是一種焦慮和不安。 就像通宵后希望白天一場大睡就可以把睡眠補回來，這群人還有一個特別“居家搖滾”的名字，叫做“養(yǎng)生朋克”。他們的鼻祖可追溯到魏晉的嵇康，他酗酒、玩音樂、嗑五石散，卻還能寫下“修性以保神，安心以全身”的養(yǎng)生論，深刻地影響了后世的生活方式。 現(xiàn)在，80、90后年輕人紛紛繼承嵇康的養(yǎng)生精神，一邊糟蹋自己，一邊養(yǎng)生保健。平時不得不擔心自己的發(fā)際線、逐漸松弛的大肚皮、工作壓力那么大，夜里不過兩點睡不著、每天靠咖啡打起精神、外賣沒有可樂吃不下去、穿破洞褲要在洞洞上貼暖寶寶...... 干燥的秋冬季節(jié)，作為養(yǎng)生朋克的你，或許早已在保溫杯里裝滿了菊花，生津潤肺、滋補益氣。正處于“中年危機”中的80、90后們，也已感嘆自己身體的早衰，但在他們內心的隱秘地帶，仍舊保留著一塊逃遁的空間，就像每天起床喝杯泡騰片。 畢竟人生漫長，直接從青年步入中年實在太過無趣蒼白，而對于一個時代來說，年輕人沒有任何反叛地直接老去...... 當然這些都是不重點，接下來的拿小本本記下來，下次必考。說到養(yǎng)生，就不得不跟給大家科普今年的諾貝爾生物和醫(yī)學獎的獲獎內容，便與我們的生活狀態(tài)息息相關。
如果我們的生物鐘壞了，將會導致糖尿病、抑郁癥、肥胖...... 好怕怕，那我該怎么養(yǎng)成生物鐘？ 非常簡單，請按照下圖作息： 你知道諾貝爾獎金多少錢嗎？900 萬瑞典克朗，相當于 740 萬元人民幣！ 以下是一組價值 740 萬元的建議：
最最重要的是： 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 下面是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！ 7:00 迎著清晨的陽光起床 一杯溫水是早起之后的必需品 能讓你獲得一天最好的開始 你需要營養(yǎng)全面而豐富的早餐 一頓優(yōu)質的早餐，能讓你一整天都充滿活力 早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時候 不要做劇烈的運動 走路上班是很好的選擇 健康又愜意
上午人腦最清醒犀利 應該用來做最有難度的事 比如攻克工作的難題 給復雜的報告列提綱等等 充分利用好上午清醒的大腦
一晃就十點半了 起來走動走動 眺望一下遠方 做一做眼保健操 讓眼睛舒緩舒緩
上午工作的的差不多該吃點水果了 上午是一天吃水果的最佳時機
因為上午人體最適合吸收水果里的營養(yǎng) 還能補充我們智障的大腦急需的血糖
午餐要吃飽 中午應該補充足夠的蛋白質 豆類食品是最佳選擇 雖然是午飯 久坐辦公室的人也不要吃得太油膩
午飯后的時間很寶貴 最好用來小睡一覺 有的人喜歡在中午跟同事聊天 或者是打一場激烈的游戲 這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態(tài) 造成下午身體的疲憊。
午后是人思維最活躍的時間 非常適合做一些創(chuàng)意性的工作 想一想工作中的創(chuàng)新 即使是微小的改善 日積月累也會有巨大的成就
四點左右 喝杯酸奶 能補充身體流失的血糖 馬上將要投入到一天里最密集的工作中了
四點到七點 身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài) 這時候我們應該做細致而密集的工作 做完這些別著急回家 花10分鐘總結一下當天的工作： 今天收獲了哪些好創(chuàng)意 積累了哪些經(jīng)驗 學習了什么新工具 驗證了什么想法 …… 每天10分鐘反思，大器必將早成！
下班之后稍微吃點東西 晚飯不要吃太多 三分飽即可 晚飯后稍微歇一會兒再開始運動 先散步，再慢跑是非常健康的運動方式
運動之后可以看看電視 或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀 最好的選擇還是在娛樂休閑中 延綿不絕的思考工作 這樣會碰撞出意想不到的火花 勞逸結合的精髓就是 “休閑的時候還有一根弦在牽掛工作 稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住”
時間差不多就該洗個澡了 讓身體徹底舒緩下來 洗去一天的疲憊。
十一點人體的各項器官都開始處于休息期了 不要違背身體的自然規(guī)律 放松睡一個好覺 明天又是美好的一天
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來自： 我的自在人生 > 《微信中醫(yī)匯》
