35歲的林小姐是銀行的業(yè)務(wù)員，一天有一半的時(shí)間都是待在有空調(diào)的環(huán)境，加上飲食上她偏愛冷飲和酸辣味食物。最近幾天，她渾身不對勁，每天早上醒來像是穿了一件濕衣服一樣，全身乏力，去醫(yī)院檢查，竟是體內(nèi)濕氣太多惹的禍。

體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn)呢？這可以從身體的一些癥狀看出來。比如以下癥狀，只要占了3條以上，說明你體內(nèi)的濕氣很重，若是不及時(shí)清除，對身體的影響會(huì)逐漸增大。要知道，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至癌癥，都是跟濕氣有關(guān)的。

1.頭發(fā)、臉上愛出油

2.睡覺愛流口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，經(jīng)常做一點(diǎn)事就覺得累了

4.睡覺愛打呼嚕、痰多

5.大便黏膩、上完廁所不容易沖掉

6.容易長胖、身體看起來浮腫、小肚子大

7.臉色暗黃、喜歡長粉刺

8. 耳內(nèi)濕、頭發(fā)粗糙、易脫發(fā)

9.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”

10.女性陰部潮濕（瘙癢異味）、男性陰囊潮濕

11.男女機(jī)能衰退、對房事不感興趣或質(zhì)量不高

中醫(yī)認(rèn)為，現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜又難治，都是體內(nèi)濕氣在作怪。有些人體內(nèi)的濕氣已經(jīng)存了幾年之久，因此出現(xiàn)了上述的11種癥狀或者更嚴(yán)重的疾病，自己卻不知道是怎么回事。

濕氣重如何調(diào)理，是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的話題。

在我們身邊有一種家常食材可以幫助我們清熱祛濕，它就是薏米。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

馬齒莧薏仁茶是中醫(yī)治療濕氣重的方子，也是出自《本草綱目》中。

材料：薏仁、芡實(shí)、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

做法：

將薏仁炒到微黃，將薏仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用。不方便自己動(dòng)手做的人可以看準(zhǔn)配方，找一些正規(guī)的袋泡茶。

功效：由于馬齒莧有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用，跟薏仁搭配，有雙重祛濕的效果，再加上赤小豆可以健脾利胃，芡實(shí)可以補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾止瀉，淡竹葉、槐米、綠茶皆有清涼，解熱作用。很多人每天喝1~2杯馬齒莧薏仁茶，過不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，水腫的情況好了很多。