之前有幾篇文字都說(shuō)過(guò)整體受力的紊亂與骨盆有很大關(guān)系，因此，今晚把骨盆的問(wèn)題具體說(shuō)一說(shuō)。

骨盆與整體的關(guān)系

在人體的這一整體系統(tǒng)中，骨骼系統(tǒng)是基礎(chǔ)系統(tǒng)，就像大樓的地基及鋼筋框架。每位工程師都知道建立結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)的重要性，良好的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)可確保建筑的耐用年限，基礎(chǔ)有任何輕微的改變或移動(dòng)都會(huì)造成上方結(jié)構(gòu)很大程度的偏離。而骨盆是骨骼結(jié)構(gòu)的中心，更是骨胳結(jié)構(gòu)的基座，支撐著26快椎骨堆疊而成的脊柱，當(dāng)骨盆的位置發(fā)生移動(dòng)時(shí)，勢(shì)必引發(fā)上下結(jié)構(gòu)的偏移和整體受力的紊亂。用《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的話就是“陰平陽(yáng)秘，精神乃治，陰陽(yáng)失調(diào)，百病生焉”。

復(fù)雜的骨盆結(jié)構(gòu)

骨盆位于身體的正中央，連接著上半身與下半身，由兩側(cè)的髂骨、和中間的骶骨、尾骨共同構(gòu)成，骨盆借兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)連接脊柱及上半身，通過(guò)髖關(guān)節(jié)連接下半身。骶髂關(guān)節(jié)有正常的關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、軟骨、滑膜及堅(jiān)強(qiáng)的韌帶增強(qiáng)其穩(wěn)定性，該關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度很小，主要作用為傳遞力量及緩沖活動(dòng)時(shí)傳來(lái)的震動(dòng)，因?yàn)樵撽P(guān)節(jié)處于身體的中間位置，所以該關(guān)節(jié)出問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響其他關(guān)節(jié)，其他關(guān)節(jié)的問(wèn)題如得不到及時(shí)解決，也會(huì)通過(guò)力量傳遞累及該關(guān)節(jié)。如踝關(guān)節(jié)扭傷后，脫位的距骨沒(méi)進(jìn)行整復(fù)，力量傳遞出現(xiàn)異常，一段時(shí)間后膝關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位后沒(méi)及時(shí)整復(fù)，一段時(shí)間后也會(huì)向上影響脊柱，向下影響膝關(guān)節(jié)及足弓。如石頭扔進(jìn)水里，會(huì)激起向周?chē)鷶U(kuò)散的波紋一樣。

力量的轉(zhuǎn)化之源——骶髂關(guān)節(jié)

在重力作用下，骨盆通過(guò)脊柱將上半身的重量由骶骨分散到左右髂骨，再經(jīng)髖關(guān)節(jié)把重量傳遞到下肢。此外，骨盆還能把下肢的力量以相反的方向往上半身傳遞。

在練太極拳的時(shí)候，老師一再?gòu)?qiáng)調(diào)：要體會(huì)骨盆帶動(dòng)腰椎繼而帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。發(fā)力時(shí)，氣沉小腹，腹部肌肉均衡收緊，腹內(nèi)壓增大，為腰椎提供穩(wěn)定的內(nèi)在支撐，骨盆的順勢(shì)而動(dòng)將下肢傳來(lái)的力量借助骶髂關(guān)節(jié)傳遞到腰部，力量順脊柱向上傳遞至肢體梢節(jié)。因?yàn)樯舷碌牧Χ纪ㄟ^(guò)骨盆傳遞，所以，整體的勁力最易在骨盆處損耗。為了達(dá)到力量最大化，在習(xí)練武術(shù)的初級(jí)階段就強(qiáng)調(diào)開(kāi)檔活胯（骨盆），并在后續(xù)訓(xùn)練中不斷強(qiáng)調(diào)活胯的作用。當(dāng)然，這些都是練了很久以后，身體感知到了活胯的妙處處，才漸漸體會(huì)到的。

為了扮演好傳遞上、下半身力量“中繼站”的角色，骨盆的控制就顯得非常重要。一旦骨盆的控制出問(wèn)題，將導(dǎo)致力量的傳遞效率大大降低。如投擲鉛球時(shí)，要求蹬地后迅速將投擲側(cè)的胯迅速向?qū)?cè)轉(zhuǎn)，以此來(lái)帶動(dòng)脊柱的加速向上旋轉(zhuǎn)，經(jīng)肩胛骨、大臂、強(qiáng)力伸肘加速小臂伸直，最后手指撥球，使鉛球達(dá)到最大速度，出手。這一過(guò)程中，一旦轉(zhuǎn)胯不及時(shí)或旋轉(zhuǎn)幅度過(guò)小，將嚴(yán)重限制蹬地的作用，使最終出手時(shí)的速度大大降低。

骨盆結(jié)構(gòu)與臨床

正常的骨盆結(jié)構(gòu)中，最易出問(wèn)題的要算是雙側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)，當(dāng)骶髂關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶松弛時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致該關(guān)節(jié)的失穩(wěn)，在活動(dòng)過(guò)程中，就易出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)的輕微錯(cuò)位，進(jìn)而刺激周?chē)年P(guān)節(jié)囊引發(fā)疼痛。該疼痛有時(shí)還會(huì)擴(kuò)散到腰、臀部外側(cè)、甚至是大小腿，佷容易被誤診為腰椎間盤(pán)突出癥。做原地高抬腿觀察髂后上脊的活動(dòng)、觸診骶髂關(guān)節(jié)周緣的壓痛點(diǎn)以及骨盆正位X片，對(duì)于評(píng)估骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位都具有重要意義。

骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位后有的直接表現(xiàn)出疼痛，有的癥狀延后才會(huì)出現(xiàn)，但都會(huì)直接影響骨盆位置的中正。骨盆不正通常還會(huì)引發(fā)腿形的異常，如X形腿、O形腿（當(dāng)然，不是所有的腿形異常都是骨盆不正所引發(fā)的）、拇外翻等。因此，下面列出幾種判斷骨盆不正的方法，供大家自我判斷與參考：

１、雙側(cè)鞋底的磨損不一致。

２、放松平躺，雙腿自然伸直，雙腳腳尖朝向不一樣。

３、坐著時(shí)，習(xí)慣性地將一條腿架在另一條腿上面。

４、閉眼自然朝前走，總偏向一側(cè)（前方無(wú)任何影響）。

５、穿裙子時(shí)裙口老往一側(cè)轉(zhuǎn)。

６、雨天走路時(shí)，一側(cè)腳尖老是向上甩泥點(diǎn)。

７、雙側(cè)褲腳，總是一側(cè)先磨壞。

今天先寫(xiě)到這里，接下來(lái)再具體寫(xiě)如何矯正骨盆吧！