葡萄干含鐵量非常高，能補(bǔ)氣血，利水消腫，可以預(yù)防孕期貧血和水腫。但是葡萄干也不能貪吃，尤其是比較胖的孕媽媽和患有妊娠期糖尿病的孕媽媽還是不吃為好。

大棗不僅含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，做成紅棗粥也是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)大棗吃多了容易脹氣，這點(diǎn)孕媽媽得注意，所以適量為好。

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸，對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育相當(dāng)重要。

但核桃的脂肪含量非常高，如果吃太多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響準(zhǔn)媽媽正常的血糖、血脂和血壓。再次強(qiáng)調(diào)適量哈！

富含多種維生素、果糖以及葡萄糖等的無(wú)花果，能健胃潤(rùn)腸，有效緩解便秘癥狀，甚至還有催乳功效。

酸奶含有益生菌，可以幫助孕媽媽調(diào)理腸胃；富含的蛋白質(zhì)，則是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。再加上酸奶清涼、爽口、易消化，是孕媽媽常備的零食好搭檔！

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種維生素，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。準(zhǔn)媽媽常吃板栗，不僅能強(qiáng)身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟以及消除孕期疲勞。

準(zhǔn)媽媽在孕期要適當(dāng)增加食物攝入量，全麥面包就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它能增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的孕媽媽可以嘗試把它作為小零食。

瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可以促進(jìn)消化。