每個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)有一些想吃的東西，而且是如果想吃某樣食物的時(shí)候，就想馬上吃到?？墒窃袐D吃東西也是有講究的，尤其是吃一些零食，一定要注意。有很多是適合的也有很多是不適合的，下面就隨第一寶寶小編來一同看看有哪些零食是適合孕婦吃的吧。

　　關(guān)于孕期應(yīng)該吃什么零食對寶寶好的重要的問題具體而言，孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。以下便是準(zhǔn)媽媽分享的符合上面標(biāo)準(zhǔn)的食物：

　　葡萄干

　　葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　大棗

　　大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是和田玉棗。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這告訴各位準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃仁中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個(gè)核桃為宜。

　　西梅

　　西梅營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補(bǔ)充維生素A的最佳來源。西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對維持人體電解質(zhì)平衡起著重要作用。西梅含鐵也很豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止孕婦便秘。每日基礎(chǔ)食用量3-5枚即可。

　　酸奶

　　酸奶含益生菌，可以幫助孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。（孕婦營養(yǎng)食譜——小吃甜品類）

　　奶酪

　　屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

　　全麥面包

　　準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　孕媽媽除了上述幾種零食外，還可以吃什么呢？

　　孕媽媽也可以在辦公桌抽屜里放上礦泉水、無糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麥片餅干、蘇打餅干、水果干和堅(jiān)果、新鮮水果或蔬菜零食。但要注意，所有的東西都應(yīng)該封口完整。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時(shí)刻，因?yàn)檫@樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時(shí)內(nèi)，否則會(huì)影響正常的健康，給身體帶來傷害。（孕婦營養(yǎng)大全）

　　已經(jīng)懷有寶寶的準(zhǔn)媽媽們是不是對以上的幾種零食流口水了呢？不過第一寶寶小編友情提示準(zhǔn)媽媽們：在懷孕期間也不能大吃特吃，要保持身材，否則在分娩過后是很難恢復(fù)驕人的身材哦。如果關(guān)注更多關(guān)于孕婦食譜大全，請閱讀“孕婦睡覺前不可以吃哪些食物”吧。