提起瑜伽拉伸，最先想到的好處就是“能讓你變瘦”，然而現(xiàn)在已經(jīng)很瘦的明星還在練瑜伽，目的已經(jīng)不僅僅是保持身材，而是擁有良好的體態(tài)。好像還能長(zhǎng)高？真有這種操作？

辣媽孫儷拉伸陣容略“豪華”

王子文瑜伽打卡雷打不動(dòng)

小伙伴們都知道孫儷是“健身精”，不光是瑜伽，平時(shí)也會(huì)專門上節(jié)拉伸課。不過，拉伸真的會(huì)長(zhǎng)高嗎？本芭暗暗種下了疑問。

不止孫儷愛拉伸，王子文也隔三差五的做瑜伽拉伸、柔韌挑戰(zhàn)，感覺腿都越來越長(zhǎng)了！每次打卡都上熱門，健身girl就是這么任性！

瑜伽、拉伸真能長(zhǎng)高？

現(xiàn)在很多人都有骨盆前傾、O型腿X型腿以及各種身姿不正的毛病，有的是天生的，有些卻是后天形成的。你在各個(gè)方向想好了自己怎么變美，但是最后發(fā)現(xiàn)自己卻輸給了氣質(zhì)，是不是很傷心？

所以本芭要再次提醒，瑜伽、普拉提、芭蕾以及各種可以矯正身姿的運(yùn)動(dòng)，都能有效幫你把不良體形矯正過來。該直的腿直起來，該挺起的背挺起來，自然就會(huì)真實(shí)的“長(zhǎng)個(gè)”。如果處在發(fā)育期，骨骼還沒定型，還能讓你長(zhǎng)得更高一些，身姿也更好看。

體形自測(cè)——看你合不合格

你是骨盆前傾嗎？

身體靠墻站直，頭、頸、肩、髖、小腿、腳跟都靠墻。有空隙的地方，最好不要超過一個(gè)手掌的寬度。如果腰部空隙過大，你很有可能是骨盆前傾。

Tips：不要小瞧骨盆前傾，很多女性的痛經(jīng)、腰痛以及腰椎間盤突出都是骨盆前傾引起的。而且它還是男女都會(huì)得的病，骨盆前傾還會(huì)造成一系列的脊柱頸椎疾病，影響健康。

你的腿型標(biāo)準(zhǔn)嗎？

正面站直，膝蓋和小腿肚是否能并攏。如果膝蓋并不攏，就是偏O型腿；如果小腿肚并不攏，就是偏X型腿。

Tips：很多O型腿都伴隨著骨盆前傾，O型腿首先是對(duì)身材和身高有影響，如果不注意矯正，老年后會(huì)更加嚴(yán)重。

身體側(cè)面站直，脖頸和肩膀連接處的肌肉（背斜方?。└浇欠裼型蛊鹜Σ恢钡母杏X？經(jīng)常坐在桌前工作、經(jīng)?？词謾C(jī)的人群都容易造成肩頸變形，也是非常影響氣質(zhì)的。

Tips：現(xiàn)代人常有肩頸和頸椎上的毛病，不及時(shí)矯正日后會(huì)造成或重或輕的病痛哦！

每日一拉伸

氣質(zhì)和身高一起長(zhǎng)

每天都做拉伸運(yùn)動(dòng)矯正體態(tài)，幫你變高還能保持身體健康！

Step1：腳心相對(duì)，雙腿向下壓，身體保持正直，幫助胯部向下壓。

Step2：青蛙趴，大腿和小腿呈90°角趴在地面上，盡量貼近地面。

Step3：體前屈，雙腿并攏伸直，身體向下壓。

Step4：雙腿分開微屈膝，上身挺直身體向下保持90°。

幾個(gè)小動(dòng)作要堅(jiān)持練起來，好的身材和良好體態(tài)密不可分，假期沒管住嘴，現(xiàn)在就邁開腿吧！