中醫(yī)上認(rèn)為，內(nèi)養(yǎng)外調(diào)最重要 

內(nèi)養(yǎng)：生完孩子要補(bǔ)血養(yǎng)氣，產(chǎn)后這樣吃

產(chǎn)后主要的工作就是修復(fù)排毒、調(diào)整內(nèi)分泌、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)、恢復(fù)元?dú)狻⒀a(bǔ)血益氣，把體內(nèi)的廢血、廢物排出體外再進(jìn)行傷口修復(fù)、內(nèi)臟歸位、補(bǔ)血養(yǎng)氣等工作。飲食選擇注意清淡、稀軟，可選用一些性甘味平的補(bǔ)氣血食材，如紅棗、紅小豆、黑木耳、黑糯米、鯽魚、烏骨雞、豬肝、牛肉、蝦、豆制品等，也可在飲食中加入一些藥食同源的中藥材，如阿膠、黃芪、枸杞、茯苓、當(dāng)歸、燕窩等，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體十分有益。

【阿膠玫瑰膏】

【材料】阿膠粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、紅棗100g、冰糖100g、水適量

【做法】提前阿膠粉和花雕酒混合拌勻備用，黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟備用，干玫瑰花提前撕下花瓣，冰糖隔水煮化，冰糖煮化后，倒入阿膠粉，然后依次加入紅棗，核桃，黑芝麻拌勻，隔水再煮半個(gè)小時(shí)，最后加入玫瑰花瓣再次拌勻，把拌勻的阿膠倒入樂扣盒里按壓結(jié)實(shí)，待涼透后取出切片即可。

【功效】阿膠是公認(rèn)的、傳統(tǒng)的滋補(bǔ)、補(bǔ)血上品?！侗静菥V目》記載：阿膠主治女子下血，安胎。，女人血痛血枯，經(jīng)水不調(diào)，和血滋陰，圣藥也，久服，輕身益氣。而玫瑰是很好的藥食同源的食物，常吃玫瑰制品可緩解情緒，平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血?dú)?，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，對(duì)腰及胃有調(diào)理的作用，并可消除疲勞，改善體質(zhì)。阿膠不是每個(gè)人都適合吃，建議先咨詢醫(yī)生。

如果時(shí)間與經(jīng)濟(jì)允許，產(chǎn)后半年都是調(diào)整體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)，可以多吃這類制品，食療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持為佳，在調(diào)理補(bǔ)血的過程中，想要直接快速吸收調(diào)理的，也可以選擇利用阿膠、玫瑰、枸杞等藥食同源的這些食材經(jīng)過共同提純后得到的阿膠玫瑰復(fù)合菌飲品，有效成分經(jīng)過提純后，能夠直接快速有效地補(bǔ)血益氣，美容養(yǎng)顏，任何女性和產(chǎn)后任何階段都可以服用，網(wǎng)上都可以找到。

外調(diào)：生完孩子防早衰，睡前泡腳、搓腳防寒抗衰，梳頭養(yǎng)氣血

在中醫(yī)臨床中，“十病九寒”，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。注重腰腹部和足部的保暖，能防止寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。

睡前用熱水泡腳并按摩能使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大，先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

頭和腳一直是保健的重要部位，睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。也可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走，使身體發(fā)熱。