山的這邊，海的那邊有五個小精靈

它們聰明又活潑

一直守護寶寶的眼睛

都說“眼睛是心靈的窗戶”

但有些孩子，小小年紀就帶上了眼鏡

其實，讓寶寶遠離眼鏡

除了從小養(yǎng)成良好的用眼習慣

日常寶寶的食物中也暗藏“玄機”哦

有木有眼前一亮的趕腳？

我們一起來扒一扒

五個護眼的小精靈

傲嬌公主—維生素A

維生素A有助于寶寶視力發(fā)育，麻麻們都很清楚，但，你家寶寶吃對了嗎？

維生素A，在油脂的環(huán)境中更容易被寶寶吸收，從而達到增強免疫力、改善夜盲癥的效果。不過，胡蘿卜不是只能跟油一起吃，在這兒麥麥要辟個謠了。腸道中已經(jīng)有了部分脂肪，蒸蒸煮煮的胡蘿卜可以自由吸收哦。胡蘿卜條作為手指食物一點問題都沒有！

不知道怎么做？麥麥都選好了，盡情戳。

豌豆公主—維生素B2

嬌嫩如豌豆公主的維生素B2，一不留神就藏在水中溜走了，雖然寶寶對它的需求量不多，但它在寶寶視覺系統(tǒng)的發(fā)育過程中還是很重要的呦！麥麥自有辦法找到維生素B2的藏身之處。

超能戰(zhàn)隊—維生素C、維生素E

這倆貨厲害了，抗氧化能力超強。對視網(wǎng)膜的貢獻也相當大，憑借自身強大的抗氧化能力，可以減輕可見光對視網(wǎng)膜的損傷，讓寶寶眼睛水靈靈~聽說下面這些菜富含維生素C和維生素E。

千里眼騎士—DHA

麻麻們只知道DHA可以幫助寶寶腦部發(fā)育，其實它對寶寶的視力發(fā)育也有好處哦，能登高看遠的不只有高個子，還有千里眼！富含DHA的食物可以讓寶寶眼睛變得更明亮。你要不要給寶寶來一份“亮眼餐”呢？

麥麥總結(jié)了一份食材清單，據(jù)說吃了這些寶寶的眼睛更明亮哦

富含維生素A的食材：動物肝臟（豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝）、雞心、豆瓣菜、莧菜、茴香、薺菜、芥藍、菠菜等。

富含維生素B2的食材：豬肝、羊肝、雞蛋、奶酪、黃鱔等。

富含維生素C、維生素E的食材：豌豆苗、彩椒、花椰菜、西藍花；葵花籽、山核桃、食用油等。

富含DHA的食材：三文魚、鱈魚、黃花魚、秋刀魚、沙丁魚、裙帶菜等。

是不是超簡單？超常見呢？ 在日常的餐桌中，別忘記給寶寶豐富這些食材。

快來曬一下你家寶寶餐桌上常出現(xiàn)的護眼食材都有什么？

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