從古至今，女人對美的追求從未改變，雖然審美的標準不斷變更，但是對于眼睛的美麗標準幾乎從未改變?！堵迳褓x》中用“明眸善睞”來形容洛神那具有穿透人心的美麗眼睛，可見眼睛的妝容或許可以通過各種化妝手段進行雕琢，但是眼睛的神韻與精光，即便使用再昂貴的美瞳，也是枉然。這種具有穿透力的魅力是來自于眼睛的內(nèi)在，取決于一個人的健康水平。那么怎么才能擁有一雙明眸善睞的雙眸呢？

現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明，維生素A、DHA和?；撬?，是參與維持視覺功能的重要營養(yǎng)素。維生素A的缺乏會導致夜盲癥，我們的暗適應過程時間會增長。DHA是維持視網(wǎng)膜光感受體功能所必須的脂肪酸，缺乏時視力會減退，而且對調(diào)節(jié)注意力和認知過程也有不良影響。?；撬岬娜狈е乱暰W(wǎng)膜病變，嚴重的會導致失明。上述這些營養(yǎng)素可以從下列飲食途徑獲得，用眼過度人群要牢記啦。

維生素A：各種動物的肝臟（羊、牛、雞等）、魚肝油、全奶、蛋黃（鴨、鵝等）、有色蔬菜（西蘭花、柑橘類、胡蘿卜等）

DHA：人乳、肥肉、魚、魚眼、魚鱗、鯖魚、鯡魚、金槍魚、大馬哈魚、亞麻籽、南瓜子等

牛磺酸：人乳、海魚、貝類、海洋植物、動物內(nèi)臟等

從中準媽媽們和處于哺乳期的媽媽們也可以看到，如果給寶寶進行純母乳的喂養(yǎng)，對于寶寶的視神經(jīng)發(fā)育也是必不可少的。如果不能進行純母乳，在購買奶粉的時候，選購添加了DHA和?；撬岬哪谭?，也算是一種退而求其次的選擇吧。

從中醫(yī)營養(yǎng)學的角度來說，肝開竅于目，肝經(jīng)與目最為密切，肝血不足，目失所養(yǎng)，就會出現(xiàn)視物不清、兩眼干澀及夜盲等癥。因此，我們可以選擇一些入肝經(jīng)的食材，以滋養(yǎng)我們的雙目。下面是一些入肝經(jīng)的食材，大家可以記一下：燕麥、芝麻、芹菜、絲瓜、蕨菜、香菇、兔肉、鱸魚、鮑魚、蝦、蟹、蚌、蟶、淡菜、檸檬、山楂、桑椹、松子仁、桃子、菊花、黑米等。

無論中醫(yī)還是從西醫(yī)，都是殊途同歸，每個人都可以根據(jù)自己的健康狀況、生活環(huán)境和季節(jié)來選擇適合滋養(yǎng)美目的食材，同時注意用眼衛(wèi)生，勞逸結(jié)合，不要時刻盯著屏幕看，懂得閉目養(yǎng)神的道理。通過長期的內(nèi)外兼修，定會給周圍的人留下驚鴻一瞥的難忘印象！