不管你是徒手訓(xùn)練愛好者還是癡迷于健身房訓(xùn)練的健身愛好者，大部分人最先開始接觸健身必定是俯臥撐，在很多人眼中，俯臥撐是最簡單的訓(xùn)練方式之一，幾乎在健身房很少看到有人專門訓(xùn)練俯臥撐。

然而你真的了解俯臥撐嗎？其實(shí)俯臥撐大概有40余種，很難有人能將全套的俯臥撐做下來，接下來，小編就將史上難度最高的俯臥撐系列整理出來，請帶上你的自信和技能包，來挑戰(zhàn)一下吧！

第一個(gè)動作

第二個(gè)動作

第三個(gè)動作

第四個(gè)動作

第五個(gè)動作

第六個(gè)動作

以上六個(gè)俯臥撐難度較高，假如你能順利完成，那么你的核心力量，手臂力量屬于高手級別，你已經(jīng)屬于那萬分之一。

然而當(dāng)俯臥撐難度再次升級后，你還能完成嗎？

接下來，小編再整理出一套升級版本俯臥撐，繼續(xù)通關(guān)吧！

第一個(gè)動作

第二個(gè)動作

第三個(gè)動作

第四個(gè)動作

第五個(gè)動作

第六個(gè)動作

看完這些升級版俯臥撐，你還會不屑于做俯臥撐嗎？假如你能完成以上所有俯臥撐，那么恭喜你，你是所有喜歡健身的人里面的萬分之一，假如你沒有完成，也不用灰心，請積極訓(xùn)練，將訓(xùn)練方式多樣化，健身效果的好壞不僅要看肌肉維度，還要看身體協(xié)調(diào)性，平衡性等。

徒手健身如此重要，你卻只喜歡在健身房擼鐵！