愛忘事兒的年輕人越來越多。科學(xué)家專門做了研究，發(fā)現(xiàn)年輕愛忘事兒和以下原因有關(guān)：缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結(jié)構(gòu)等等...

幸運(yùn)的是，我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，大腦就有可能恢復(fù)“年輕”！

甲狀腺功能失調(diào)的時(shí)候，你會(huì)覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時(shí)記憶力也會(huì)受到影響。

“盡管甲狀腺不作用于大腦，但記憶力減退是甲功失調(diào)的癥狀之一”，美國杜克大學(xué)福杜希博士說。這個(gè)位于喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。

“當(dāng)我們睡眠時(shí)，大腦的某些部位也處于休息，而與記憶和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍?！奔~約神經(jīng)與睡眠診所醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說，“睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人，不僅僅會(huì)受到記憶力減退的困擾，還會(huì)疲勞，注意力不集中，反應(yīng)遲緩?！?/span>

不過一天八小時(shí)睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時(shí)感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時(shí)間。

很多證據(jù)表明，憂慮、焦慮、躁郁都會(huì)影響記憶中樞，嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)重的情緒波動(dòng)。

長時(shí)間處在壓力狀態(tài)下會(huì)提高大腦中皮質(zhì)醇的水平，從而導(dǎo)致腦細(xì)胞樹突減少（腦細(xì)胞互相鏈接的橋梁），導(dǎo)致的結(jié)果呢就是儲存和調(diào)取記憶的能力受到影響。

但好消息是，當(dāng)健忘是由情緒波動(dòng)引起的，則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒平復(fù)，健忘的問題就會(huì)好很多。

身體不動(dòng)的話，記憶力也會(huì)生銹，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于幫助保持記憶力的敏銳。

“運(yùn)動(dòng)幫助改善心情和睡眠，并籍此影響認(rèn)知能力和記憶力?！倍趴舜髮W(xué)的福杜希博士說。以發(fā)表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)為例，連續(xù)12周跑步鍛煉之后，大腦細(xì)胞生長得到了增長。

所以一周四次，每次45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)最能幫助大腦“年輕”。

如果你是個(gè)煙民，那這也許就是你年紀(jì)輕輕卻愛忘事的原因。

“吸煙會(huì)減少血液供給并因此損害大腦功能，”艾倫博士說。發(fā)表于《普通精神病學(xué)檔案》的研究收集了超過7000 例男女的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)吸煙者大腦功能衰老的速度大大快于非吸煙者。“不僅如此，吸煙會(huì)導(dǎo)致異常蛋白的累積，從而造成大腦處理信息能力的下降。”

漢堡和薯?xiàng)l不僅會(huì)對你的體重和心臟加重負(fù)擔(dān)，對你的記憶力也會(huì)有影響。

一項(xiàng)研究表明，連續(xù)8周攝入高脂肪的青春期小白鼠學(xué)習(xí)和記憶能力相對更差，而另一項(xiàng)在中年小白鼠身上的試驗(yàn)顯示海馬體（大腦里負(fù)責(zé)短期記憶的部分）極易在高脂肪食物影響下受到損害。

需要確認(rèn)高脂肪飲食是否影響記憶力尚需進(jìn)一步研究，但科學(xué)家們已經(jīng)肯定的是：高熱量飲食結(jié)構(gòu)確促生II型糖尿病，高血壓以及心血管疾病，同樣也會(huì)影響我們的大腦。

時(shí)尚健康等綜合整理

編輯：朱亞運(yùn)