?大腦“嘗鮮”    益智延年

                           2020.12.28

     科學研究證實，隨著年齡的增長，記憶力并不一定會明顯衰退，關(guān)鍵是要不斷給大腦刺激，經(jīng)常給大腦“嘗鮮”。

     研究發(fā)現(xiàn)，當大腦被刺激時，不管任何年齡，都會有許多結(jié)節(jié)在腦細胞觸須上長出，從而使腦神經(jīng)細胞大量分枝，這些分枝可以形成上百億個新的結(jié)節(jié)。這就可以增加大腦的總體智慧，使人以更快的速度做更多的事情。有趣的是，大腦細胞受到刺激后產(chǎn)生新結(jié)節(jié)的速度遠遠超過腦細胞的死亡速度，所以，根本不要擔心所謂腦細胞減少和腦力削弱。

     那么，怎樣給大腦“嘗鮮”，給以刺激呢？

     一    對待大腦，應(yīng)加強鍛煉，可以根據(jù)自身情況，選擇做頭部按摩，健腦益智操，顫抖功，舌頭操，健腦手指操，梳頭操，下蹲，冥思心理療法等，也可經(jīng)常變換鍛煉方式，給大腦“嘗鮮”，不斷加強刺激。

     二    挑戰(zhàn)陌生，嘗試新鮮。精神活動能顯著降低記憶力衰退的風險，學習一些新的，不熟悉的東西，如學習外語，學奏樂器，跳舞，朗誦，填字游戲等，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，改善大腦的靈敏度和活力，鞏固記憶。

     三    融入社會，廣交朋友。社會交往有助于人的大腦神經(jīng)細胞存活，進而可提高記憶力。與他人和睦相處，讓心態(tài)處于輕松自如之狀，有利于人體內(nèi)分泌有益激素，使神經(jīng)系統(tǒng)的功能處在最佳狀態(tài)，使機體抵抗力增強。

     四      細嚼慢咽，良好睡眠。細嚼慢咽，充分用牙齒咀嚼有利于大腦的進化，調(diào)節(jié)大腦的血流量。叩齒，漱口也有活化大腦皮層的作用，可預防大腦老化和老年癡呆癥。每天堅持良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間，使大腦獲得充分的休息，亦有助于延緩記憶力衰退。

     五    夫妻恩愛，愉悅身心。老年人不應(yīng)跟愛情絕緣，老年人的恩愛除了性行為以外，還有擁抱，親吻，接觸肌膚，更有情色語言。一句表達愛意或贊美的話，都很有鼓舞作用。在兩人世界里，曖味又甜蜜的語言，很有情趣，散發(fā)出一種迷人的情欲芬芳。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙曉膽堿等物質(zhì)，有利于增強免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。