【老年人的膳食與營(yíng)養(yǎng)】

第二十八集

吃點(diǎn)零食有益老年人身體健康。

什么是零食？零食是指非正餐時(shí)間，不是早、中、晚餐吃的非正常時(shí)間食用的各種食物和飲料，不包括水，只要不是在正常三餐吃的都叫零食。

為什么吃零食對(duì)身體有益呢？

一、它能夠補(bǔ)充我們營(yíng)養(yǎng)素的不足，吃一些奶制品當(dāng)零食可以補(bǔ)充鈣，吃一些優(yōu)質(zhì)的魚蝦類或者肉類的零食增強(qiáng)優(yōu)質(zhì)的蛋白，吃一些堅(jiān)果能提供膳食纖維和礦物質(zhì)、微量元素等等，對(duì)健康是有利的。

二、吃零食能增加我們生活的樂趣，選擇一些水果、一些奶制品，一些堅(jiān)果做零食都是對(duì)健康非常好的。

零食的量不宜太多，不宜選擇一些刺激性的食物，對(duì)我們的肌體有損傷的食物，要健康吃零食，學(xué)會(huì)選擇吃零食對(duì)老人的健康長(zhǎng)壽是有幫助的。