中藥或藥膳調(diào)理 如今許多年輕女性因?yàn)樯罘绞讲唤】担鹁硬灰?guī)律，夜生活較多，常飲冷飲等易造成陽(yáng)氣缺失。夏季經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境，加上女性穿衣較為單薄，久而久之體內(nèi)血液循環(huán)就會(huì)變差。且部分女性愛(ài)美，為了減肥多吃素食、菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物攝入較少，也容易造成體內(nèi)能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致手腳冰涼。專家建議可進(jìn)行中藥或藥膳調(diào)理，通過(guò)補(bǔ)氣血，調(diào)腎陽(yáng)來(lái)緩解癥狀。如當(dāng)歸、黃芪、巴戟天等溫腎陽(yáng)中藥，但需醫(yī)生開(kāi)藥方，不可自行服用。 喝三紅湯 紅豆、紅糖、紅棗這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。具體做法：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開(kāi)，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開(kāi)小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。 每晚熱水泡腳 可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開(kāi)水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進(jìn)去時(shí)，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液循環(huán)速度，還可以消除疲勞，助于安眠。泡腳時(shí)水溫不宜太高，40度左右比較適宜。 增加體育鍛煉 可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些；如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，是保持手腳溫暖最好的方法。同時(shí)鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的效果。 按摩三個(gè)穴位 經(jīng)常推拿按摩3個(gè)穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，改善血液循環(huán)和新陳代謝。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下；按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳；按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100次。 增加心肺功能 心肺功能不強(qiáng)，在平時(shí)的一個(gè)最典型表現(xiàn)，就是手腳冰涼，即便環(huán)境溫度不低也很難暖和過(guò)來(lái)，這就是心臟力量不足，不能把血液推送到手腳這些遠(yuǎn)離心臟的部位。如果心肌的這種無(wú)力狀態(tài)不改變，不僅是手腳涼，夏天還容易因?yàn)檠獕旱投鴷灥梗踔烈驗(yàn)檠獕旱?，供血不足而出現(xiàn)類似心絞痛的胸痛。如果去做心電圖檢查，一般會(huì)被告知心肌缺血……凡此種種，其實(shí)都是心功能沒(méi)能充分開(kāi)發(fā)，缺少運(yùn)動(dòng)所致。 保持心情舒暢 心情不好是氣郁的一個(gè)表現(xiàn)，肝氣不舒會(huì)導(dǎo)致身體氣機(jī)不通暢，可能引起手腳冰冷。有時(shí)候心情舒暢了，手腳冰冷的問(wèn)題也會(huì)隨之解決。因此，調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼也有一定作用。 |
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