天氣涼了，你也會(huì)手腳冰涼嗎？

俗話說：“十女九寒”，沒有女人是不怕冷的，因?yàn)榕颂焐褪呛泽w質(zhì)。

手腳冰涼的主要原因主要是血液的新陳代謝減緩，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多女性在寒冷的天氣里依然穿短裙、短褲，穿得少了自然會(huì)覺得冷，首先還要反省自己是不是穿得太少了！

每年秋冬季的時(shí)候，很多女性都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，特別是晚上睡覺總是把身子蜷縮成一團(tuán)，蓋著厚厚的被子，一整晚腳還是冰涼的。

無論是先天還是后天都源于陽虛，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)或治療，尤其是發(fā)育過程中的女孩子，手腳冰涼容易感冒，及時(shí)治療則可改善其體質(zhì)，不妨試試以下改善手腳冰涼的食療方。

1、大棗紅糖生姜湯

大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝，每日1次，堅(jiān)持服用。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。

二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

即當(dāng)歸15克、生姜50-100克、羊肉500克，文火慢煲，喝湯吃肉，冬月常吃有很好的溫經(jīng)通脈作用，手腳冰冷者可逐步改善。

3、桂圓紅棗湯

桂圓能養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人。紅棗能補(bǔ)氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

4、三紅湯

紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。

大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了．三紅湯不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。

5、除了以上改善手腳冰涼的妙方，還可多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物：

如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┳剃帩撽枴崃枯^高的膳食。同時(shí)，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時(shí)可加入黃芪，既不影響味道，又可補(bǔ)氣固表。

【小妙招：每天吃葡萄干】

葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

老生常談的話題，女性手腳冰涼注意事項(xiàng)：

不要吃涼的涼性的食物，多用烏雞煲湯喝。注意衣物的保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。

晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（慢跑、快步走、跳繩、太極拳）可以促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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