天氣慢慢涼了再過(guò)一段時(shí)間很多人特別是女性、老人體虛的人很容易有一種情況手腳冰涼從內(nèi)往外透著涼氣怎么捂也捂不過(guò)來(lái)“手腳冰涼者多是陽(yáng)虛體質(zhì)?！?/span>
 三峽大學(xué)醫(yī)學(xué)院原院長(zhǎng)、康復(fù)醫(yī)學(xué)中心原主任 擅長(zhǎng)：帕金森、頭痛、胃病/腎病/高血壓、更年期綜合癥 等亞健康疾病調(diào)理 兩個(gè)原因 一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽(yáng)虛； 二是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過(guò)度、穿衣服少受寒等?！?/p> 如果任由手腳發(fā)涼 則脾陽(yáng)更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下 消化功能減弱 影響營(yíng)養(yǎng)吸收 進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳 面色萎黃、全身怕冷等 一碗湯 補(bǔ)脾生血，讓手腳暖起來(lái) 陽(yáng) 虛 除了遠(yuǎn)離寒涼的食物，注意保暖，補(bǔ)陽(yáng)是一個(gè)關(guān)鍵，還有就是活養(yǎng)血液。 方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價(jià)錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。 紅棗 性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。 紅豆 性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。 紅糖 性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 三紅湯 食材：紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量。 做法： 1、把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核； 2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。 ●三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。 ●這個(gè)三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。 ●中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性氣血不通，或氣血不足，此方有效。 ●若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當(dāng)歸等。 一個(gè)點(diǎn) 健脾溫中，增益陽(yáng)氣 譚院長(zhǎng)還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門(mén)穴，也可拍打。 沖門(mén)穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。 根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門(mén)穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。  方法 每個(gè)穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。 從現(xiàn)在開(kāi)始，上面兩個(gè)方法配合著用，不用花什么大價(jià)錢，到了冬天手腳就不會(huì)怕冷了。  對(duì)于手腳冰涼 要從日常生活各方面來(lái)著手 運(yùn)動(dòng)、食療、泡腳、按摩、艾灸…… 堅(jiān)持下去 自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn) 1.保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)?span>衣服過(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，用熱水泡腳，在水中加入艾葉，溫陰驅(qū)寒的效果更好，泡腳后能讓人暖暖入睡。 2.運(yùn)動(dòng) 一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。 3.飲食 多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸和維生素B的食物，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮?strong>避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進(jìn)血液循環(huán)。 4.艾灸 【艾灸取穴】涌泉、關(guān)元、命門(mén)、大椎。 【取穴原理】涌泉穴——溫陽(yáng)益氣、通絡(luò)活血；關(guān)元穴——培元固本；命門(mén)穴——滋陰降火，接續(xù)督脈氣血；大椎穴——驅(qū)除寒氣。 5.膏方 在中醫(yī)理論里是一種具有高級(jí)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的成藥。一人一方。 針對(duì)于慢性病（頭痛、頸肩腰腿痛、鼻炎哮喘、三高、靜脈曲張等）、亞健康疾病（驚悸失眠、易疲憊、免疫力低下）等都有養(yǎng)治的作用。
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來(lái)自： 愿你有個(gè)好心情 > 《養(yǎng)生、保健》
