便秘是很多人都有過的經(jīng)歷，特別是如今的夏日，出汗多，如果喝水少的話，更容易引起便秘。一旦便秘就會(huì)出現(xiàn)肌膚暗沉、長痘、口臭、小腹贅肉等問題，那么喝什么茶可以有效潤腸通便呢？小編推薦以下茶飲。

山楂荷葉茶

山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神、潤腸通便，預(yù)防肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。另外，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。

羅漢果茶

羅漢果切碎后泡茶飲用，有清熱潤肺、滑腸通便的作用，更能潤喉止痛。羅漢果茶最適合因上火而導(dǎo)致的便秘，還能改善因上火而引起的口臭。

蜂蜜檸檬茶

檸檬茶里含有豐富的維生素C，不僅可以保持皮膚的活力和彈性，還可以解膩、開胃、消食、潤腸、通便，有效地改善便秘，幫助減肥瘦身。將新鮮檸檬切片泡水，加適量蜂蜜調(diào)飲即可。

菊花烏龍茶

菊花茶不是治上火的嗎?不錯(cuò)，菊花茶還有促進(jìn)消化、排毒的功效，在菊花茶里加入烏龍茶調(diào)飲，是辦公族們必備的一款養(yǎng)生茶飲。菊花烏龍茶不僅可以降火、改善便秘，還有抗輻射的作用，能清除體內(nèi)殘留的輻射污染。

糙米茶

糙米含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脹氣，改善便秘。對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

普洱茶

普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對于脂肪的分解具有非常好的作用，從而能夠增強(qiáng)對肚子上脂肪的消化和消耗。普洱茶還能夠養(yǎng)顏保護(hù)腸胃，但是要注意的是，女生在生理期的時(shí)候最好就是不要喝普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對身體有益的鐵質(zhì)營養(yǎng)沉淀下來不被吸收。

綠茶

綠茶中含有兒茶素，這個(gè)能夠幫助解膩消脂、潤腸通便，兒茶素可以加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。