來源：L先生說

ID：lxianshengmiao

你是否有過這樣的經(jīng)歷：

做好了計劃，要健身、閱讀、學(xué)英語，但每天下班后，拖著疲憊的身軀回家，又忍不住對自己說：今天實(shí)在太累了，明天再說吧……

于是，做好的計劃，就這么拖著。一個月、三個月、半年……

每一次都信心滿滿地給自己鼓勁，卻最多只堅持了兩三天，就失去了動力。

又或者，終于擠出了難得的時間，卻不知道要做什么。結(jié)果，就在發(fā)呆、看劇、逛街、無所事事之中，消磨掉了一天。

于是，我們就在這樣的模式中，一天天變得平庸下去。

要知道，許多優(yōu)秀的人，未必比你天資聰穎，也許，他們只是把你用來休息和消遣的時間，用在自我提升上而已。

一天兩天，也許看不出差異。但是，時間長了，彼此之間，就會慢慢地拉開差距。

而差距一旦拉開，想要追上去，就非常困難了。

追本溯源，這些差異來自于哪里？也許就是每天下班后，兩三個小時的時間積累。

那么，作為上班族，如果你不想讓自己掉隊，可以在每天的這段「黃金時間」里，做些什么，來提升價值呢？

下面，介紹幾種做法，僅供參考。: )

1. 內(nèi)化信息

我們在每天的工作和生活中，會接觸到大量的信息。

這些信息，可能是一篇公眾號文章，可能是一則報道，可能是一個靈感，可能是一次交談……

它們往往會給你一些啟發(fā)，或者為你的工作和學(xué)習(xí)提供指導(dǎo)。

這些信息，錯過了的話，非?？上А．?dāng)你需要的時候，也許要花不少時間和精力才能找到。

但如果僅僅是讀過一遍，拋諸腦后，或者只是存起來，告訴自己「有空再讀」，其實(shí)跟錯過是一樣的：它并沒有真正被你消化。

你只是在心理上「知道」了這個信息，并沒有能真正去記住、理解、運(yùn)用它。

所以，我一直在強(qiáng)調(diào)「信息流」這個概念。什么是信息流？就是對于有價值的信息，我們需要建立一套完整的流程，對它進(jìn)行一環(huán)扣一環(huán)的處理，直到將它妥善地「嵌入」到我們的知識體系之中，徹底地「為我所用」為止。

這里面，最重要的，就是「行動」。

行動是什么？就是在充分理解信息的基礎(chǔ)上，對其進(jìn)行運(yùn)用，在運(yùn)用中鞏固。

我的建議是：每天拿出半小時的時間，對當(dāng)天獲取到的信息、學(xué)到的新知，通過實(shí)踐，進(jìn)行內(nèi)化。

如果讀到了一篇行業(yè)分析的文章，覺得很棒，那是否可以參考文章里面的方法和角度，來分析自己所處的行業(yè)？

如果讀到了一篇關(guān)于時間管理的文章，那是否可以借鑒文章里面的方法，嘗試運(yùn)用在這一周里面？

如果學(xué)到了一個Excel的小技能，是否可以實(shí)際跑一下數(shù)據(jù)？

如果學(xué)到了一個抽象的知識點(diǎn)，比如歷史、哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)，是否可以將它與自己的知識網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系起來，寫一篇小短文？

這些，都是通過「行動」，將這些信息內(nèi)化的方式。

只有通過實(shí)踐，用多角度、多視角去審視這個信息點(diǎn)，榨取它的價值，才能真正實(shí)現(xiàn)對它的吸收利用。

耗時：30分鐘。

2. 記錄日志

我?guī)氯说臅r候，都會有一個習(xí)慣：讓他們每天寫一頁工作日志，第二天交給我。

這個做法一般會重復(fù)一到兩個月，直到他們已經(jīng)習(xí)慣了這個做法，不需我去檢查為止。

效果呢？幾乎每個人，在過了一段時間之后，都會主動找我，對我說：我覺得思路清晰多了，每天都能看到自己的進(jìn)步。多虧您幫我養(yǎng)成了這個習(xí)慣。

為什么呢？很簡單。只有將自己每一天的收獲記下來，你才能真切地看到自己的成長、思考和進(jìn)步，才不至于渾渾噩噩地度過每一天。

做每天的日志，至少有三點(diǎn)好處：

1）通過記錄每天的收獲，你可以直觀地看到，自己是在不斷成長，還是在重復(fù)著機(jī)械的工作。

如果你的日志上面，連續(xù)一個月、兩個月，都沒有任何新東西，都是在到處救火，重復(fù)著日常的瑣事，那也許，就該引起警惕了：你手頭的工作，或許對你來說，價值并不是特別大。

2）通過記錄重要信息，可以成為你的資料庫，在需要時快速查找到。

舉個例子，在我做一個項(xiàng)目的過程中，每天都會處理一些問題，這其中，有很多東西，是可以用在以后的工作和項(xiàng)目里面的。如果不把它們及時記下來的話，就很容易忘掉，下次再遇到一樣的問題，也許還是會出錯。

3）通過記錄自己的成長，不斷給自己正向反饋，強(qiáng)化信心。

這不用說了。讓自己感到「每一天，自己都在成長」，過去的日子沒有荒廢，本身就是一件十分美好的事情。在你消沉的時候，低落的時候，這些內(nèi)容，都可以給你力量。

那么，如何做每天的日志呢？

推薦的平臺，是 Google 表格。用表格的形式做日志，非常容易格式化，便于閱讀和記錄；而用 Google 表格，好處是云端同步，在不同終端上，打開網(wǎng)頁就能用。

另外，也可以用印象筆記。印象筆記最近的更新版，新增了對表格功能的支持，包括底紋、定寬等，非常好用。（移動端暫未支持）

內(nèi)容方面，建議采用這兩種模板（見圖）：

前者適合較為按部就班的人，后者適合時間和思維較為彈性的人。

或者，你也可以設(shè)計出自己的一套模板。歡迎跟大家分享。: )

耗時：15分鐘

3. 學(xué)習(xí)英語

在這個信息時代，英語的重要性，無論提到多高，都不為過。

國外有這么一種風(fēng)氣：大多數(shù)已經(jīng)取得一定成就的人，會著書立說，或者寫博客，來傳播他們的觀點(diǎn)和知識。而國內(nèi)，業(yè)已取得成功的人，往往是靠個人能力和經(jīng)驗(yàn)法則，并無太多可復(fù)制性的知識體系；而愿意去鉆研、學(xué)習(xí)、構(gòu)建知識體系的人，又大多還年輕，尚未達(dá)到那樣的高度。

這就導(dǎo)致了：目前國內(nèi)的書籍，大多數(shù)是對國外知識的引申、演繹和搬運(yùn)，真正有閃光點(diǎn)的，極少極少。無非是打一個信息差罷了。

可以說，如果你能堅持閱讀英文的一手資訊，至少在視野和格局上，就能走在95%的同齡人前面。

如何提高自己的英語能力呢？

我自己的經(jīng)驗(yàn)，是直接閱讀英文內(nèi)容。每天讀一到兩篇文章，遇到生詞就查。日積月累，培養(yǎng)起語感，基本就沒有太大障礙了。

這里推薦一個網(wǎng)站：medium.com

這是一個很大的博客平臺。許多專業(yè)的專欄作家，會在上面更新文章。專業(yè)性上比起 Quora 要高一些，難度也不會太大，適合大多數(shù)人閱讀。

每天花15分鐘，讀一到兩篇文章，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)，無論是英語閱讀能力，還是知識和信息的儲備，都會有巨大的飛躍。

耗時：15分鐘

4. 廣泛閱讀

有段時間，經(jīng)常有人問我：怎樣提高自己的文案能力？怎樣才能寫出好文章？

我回答他：你會這樣問，就說明你還沒有理解「寫作」的本質(zhì)。寫作并不是一項(xiàng)適合「學(xué)習(xí)」的技能，而是長期閱讀、思考所帶來的必然的產(chǎn)物。

也就是說，帶著提高寫作能力的目的去上課、讀書，往往沒有什么用。因?yàn)檎嬲軌蛱岣邔懽髂芰Φ模侨辗e月累的閱讀。

這就叫做「厚積薄發(fā)，博觀約取」。沒有大量的積淀和儲備，是無從談起的。

其實(shí)，不止寫作。深度思考的能力，理解事物本質(zhì)的能力，快速學(xué)習(xí)的能力，這背后，離不開的，都是大量的閱讀。

閱讀的意義是什么？在于消除你的盲區(qū)，從邊界上拓寬你的視野和思維。它可以使你發(fā)現(xiàn)更多的路徑，將你散落的知識點(diǎn)，整合成一個完整的知識網(wǎng)絡(luò)。

無論思考，理解，學(xué)習(xí)，但凡想真正實(shí)現(xiàn)個人的提升，都離不開知識網(wǎng)絡(luò)的力量。

為了達(dá)成這一點(diǎn)，我的建議是：先去閱讀不同領(lǐng)域、不同類型的書，開拓視野，打開思路，建立對各行業(yè)、各領(lǐng)域、各類不同人群的基本認(rèn)識。

在這個基礎(chǔ)上，再去找到自己的興趣點(diǎn)，深耕細(xì)作，精讀最前沿的著作。

查理·芒格提到過一個「格柵模型」，就是同樣的觀點(diǎn)：你必須先廣泛涉獵各大學(xué)科，找到各學(xué)科、領(lǐng)域背后的共性，將它們聯(lián)系起來，發(fā)現(xiàn)它們的底層原理和固有的思維方式。在這個基礎(chǔ)上，再去作出探索和調(diào)整，進(jìn)行系統(tǒng)化的思考，建立自己的思維模型。

這也是我很推崇的觀點(diǎn)。在我的文章中，你會經(jīng)常看到心理學(xué)、社會學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、營銷學(xué)、管理學(xué)等領(lǐng)域的影子。其實(shí)，讀得多了，就會發(fā)現(xiàn)，在許多層面，這些學(xué)科是彼此交叉、互為支撐的。唯有多管齊下，進(jìn)行廣泛的了解，才能更全面地認(rèn)識事物，不至于盲人摸象。

這方面，建議去讀各領(lǐng)域的經(jīng)典教科書，或者最權(quán)威的科普書。比如《心理學(xué)與生活》《社會心理學(xué)》《大問題》《全球通史》《牛津通識讀本》「劍橋系列」，等等。

這些書往往經(jīng)過時間和范圍考驗(yàn)，是最不會出錯的選擇。

耗時：30分鐘

5. 其他

除了上面這些，還有這幾個點(diǎn)，可以參考：

1）提高精力

以前的文章也講過，精力是一切工作、學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，也決定了你利用時間的上限。如果精力有限，無論采用什么方法，你對時間的利用都是難以達(dá)到最高效的。

如何提升精力呢？無非就是三點(diǎn)：規(guī)律作息，平衡飲食，多運(yùn)動。

建議每天花半小時在運(yùn)動上，有氧和無氧交替。如果不是為了體型，無需去健身房，在家里做無器械即可。

耗時：30分鐘

2）深度學(xué)習(xí)

不斷取得突破的關(guān)鍵，是要樹立一個目標(biāo)，然后有的放矢地去努力。

這個目標(biāo)，可能是掌握一門技能，通過一個考試，找到一個新職位，提升收入，掌握一個領(lǐng)域……諸如此類。

你要做的，是根據(jù)目標(biāo)做好規(guī)劃，并分解到每天的時間段里面，利用業(yè)余時間逐步攻克。

可以參考：

有效提高執(zhí)行力，你需要這幾個技巧

耗時：依個人而定，約45分鐘。

3）整理任務(wù)

臨睡前，對自己的任務(wù)清單做一下回顧，整理一下明天要做的事情，排好優(yōu)先級，寫好大致的思路和操作，會有利于明天的執(zhí)行。

耗時：15分鐘

以上這些事情加起來，是3個小時。

對很多上班族來說，這或許有點(diǎn)太奢侈了。不過，未必一定是要下班后的時間，你也可以早起一點(diǎn)，也可以利用午休、通勤時間，盡量靈活一點(diǎn)。

最重要的，不要強(qiáng)迫自己堅持，而是要從中找到價值，真正去理解這些事情的意義。

畢竟，成長本應(yīng)是多么美好的一件事。