1、晚間的十一時至凌辰一時：肝經(jīng)。

2、一時到三時：膽經(jīng)。

（肝膽相照，互為表里。這一時段是睡眠的黃金時間，如果熬夜的話，也要避開這段時間。）

3、三時至五時：肺經(jīng)。

（這段時間是血液循環(huán)、呼吸、心跳最慢的，也是高血壓、中風(fēng)、心臟病的高發(fā)期，所以，晨練注意避開這段時間。）

4、五時至七時：大腸經(jīng)。

（排泄時間。享受最美好的快樂時光。七點(diǎn)前后早餐。）

5、七至九時：胃經(jīng)。

6、九至十一時：脾經(jīng)。

（脾胃一家。）

7、中午十一時至下午一時：心經(jīng)。

（這一時間小心心浮氣躁。一天里第二個心臟病高發(fā)期。）

8、下午一時至三時：小腸經(jīng)。

（不要一邊吃飯一邊看電視，吸收不好。）

9、下午三時至五時：膀胱經(jīng)。

（這是一天里喝水的第二個黃金時間?！谝粋€最佳喝水時間是早晨起床后。）

10、下午五至七時：腎經(jīng)。

（這時不要憋尿。）

11、晚上七至九時：心包經(jīng)。

（這是一天里身體體重最重的時間。這一時間是學(xué)習(xí)的黃金時間，適于長篇記憶。早上五至七時適合于短記憶。）

12、晚上九至十一時：三焦經(jīng)。

（上中下焦氣血通道，這一時段是免疫修復(fù)時間，一些癌癥及慢性病患者的上床休息時間，十二歲以前的小孩也該入睡了。）