|
本文導讀：早上坐運動可以提高新陳代謝，那么你知道做什么運動可以提高新陳代謝嗎？下面跟著小編一起來看下。 對于大多數女孩子來說，清晨的時光不是用來賴床就是用來穿衣打扮的，其實化妝品帶來的美貌都是虛幻的，真實的美還是源自自身的美，因此完美的曲線是必不可少的。  早上是減肥的最佳時間 早晨是新陳代謝最低的時刻，同樣是運動減肥，早上的一小時比一天中的任何時間都有效率。如果你在早晨運動的話，那么一整天的新陳代謝起點就會被你提高，并且在一天中逐漸升高，可以消耗更多的熱量。在晨起運動后的幾個小時內還能持續(xù)消耗比平時多余的熱量。飲食和運動都可以提高新陳代謝，因此在堅持早上運動的同時，營養(yǎng)的早餐也必不可少。 減肥需要有很強的意志力，每天提前起床半小時也不是很難做到的事情，晨練的好處不僅減肥這么簡單，還能讓你精神抖擻，氣色也會更加好。 1、晨跑 跑步是最簡單的一種運動，晨跑前可以先做個熱身運動，這樣可以讓你的肌肉提前進入狀態(tài)，以適應跑步的需要，可以做做肌肉的拉伸等等。在跑步的時候不要跑的過快，有氧運動提倡的是低強度可持續(xù)的運動，不要覺得跑的越快脂肪燃燒就越多，而事實大多都是相反的，運動強度大身體就變成在做無氧運動，脂肪就不能得到充分的燃燒。  2、瑜伽 不想出門運動也沒關系，在臥室就可以練習的瑜伽運動也適合。瑜伽運動比起大汗淋漓的運動似乎更加適合夏季的早晨，晨起練習瑜伽心理的不舒服也會隨之而去，在一天中練習瑜伽最好的時間是早上和晚上，睡前練習瑜伽不僅可以提高睡眠質量瘦身效果也好。 除了晨起運動，早餐也會決定新陳代謝 想要提高代謝，吃什么早餐很重要，早餐吃的營養(yǎng)可以多吃一些谷物、蛋類。  早餐食譜：燕麥酸奶粥 材料：酸奶、燕麥、水果、堅果 做法：首先準備一個干凈的碗，然后將自己喜歡的水果切成小塊放進碗中、加入適量的堅果然后倒入酸奶，煮好的燕麥一起倒入碗中就可以了。 三明治 材料：面包2片、火腿腸一塊、生菜幾片，煎雞蛋一顆。 做法：將面包切成三角形，然后在每片面包上面各放入一片生菜，然后在一片面包上面放入火腿腸和見到的雞蛋，最后合在一起就成了一個三明治啦。 能量不足會導致體內功能的下降，和代謝的失調，因此，減肥可不要選擇節(jié)食不吃飯哦。提高新陳代謝最重要的蛋白質可不要缺少哦。 來源：99健康網 什么情況下喝牛奶能養(yǎng)胃？可以養(yǎng)胃的4款食療方 大象腿尷尬不自信？瘦腿謹記這4個妙招 6個妙招可緩解更年期癥狀，你get到了嗎 |
|
|
來自： 李孟雅_ > 《纖體瘦身（日常/飲食/運動）》
